Question

晚上总是会睡不着,白天要等到白天极度疲倦的时候才能够睡着..

最近晚上总是会睡不着,白天要等到白天极度疲倦的时候才能够睡着..请问是为什么,因为工作原因,之前也都是夜间一两点以后才睡,但是最近情况加剧,很晚才睡得着,有时甚至要躺到天亮才睡得着,为了改过来我甚至坚持到白天,结果坚持不住白天睡着了.晚上就又睡不着了.怎么能改善这种情况,如果吃药物的话,需要吃些什么药物.现在如果睡眠不好的话手也会跟着抖..
对了,本人平时心事比较重,最近要面临一些改革与变动.

Answer 1

1，是不是太热，没空调？
2，试试每次睡觉前冲个全身澡，能放松皮肤。
3，睡前看看书，书不仅改变思想，而且看会就困了——推荐 人性的弱点 能解决人生圆仿任何困难
4，白天别睡，白天一睡那完了
5，是不是蚊子太多，总搞橘汪纤陵梁你睡不着？买个蚊香或者电电蚊香
6，平常运动很少吧？至少我运动很少，总是觉得身体乏，睡不着
7，如果因为某些事揪心而睡不着，那就去解决掉它
8，还睡不着，去找心理医生。

追问

谢谢,有空调..睡前冲个澡会让我更精神.我不怕蚊子也没蚊子..至于运动..额.平时比较懒还比较宅..床上运动是唯一的运动了..

Answer 2

可能有抑郁问题引起的失眠。

Answer 3

褪黑素 能有效促进睡眠