Question

晚上总是会睡不着,白天要等到白天极度疲倦的时候才能够睡着..

最近晚上总是会睡不着,白天要等到白天极度疲倦的时候才能够睡着..请问是为什么,因为工作原因,之前也都是夜间一两点以后才睡,但是最近情况加剧,很晚才睡得着,有时甚至要躺到天亮才睡得着,为了改过来我甚至坚持到白天,结果坚持不住白天睡着了.晚上就又睡不着了.怎么能改善这种情况,如果吃药物的话,需要吃些什么药物.现在如果睡眠不好的话手也会跟着抖..
对了,本人平时心事比较重,最近要面临一些改革与变动.

Answer 1

我以前也有过和你一样的情况 这个是生物钟的问题 我以前每天也是1 2点才睡 然后慢慢的就变成3 4点 然后一点一点往后延 反正一天比一天睡的晚 我也感觉很奇怪 就算早半个小时都睡不着 我那时候是强制性把生物钟扭过来的 晚上睡不着也闭上眼躺着 白天再累也不睡 就是这样。。。一个星期下来就基本正常了

Answer 2

一句话，你这是颠倒睡眠了，就跟时差一样。
1、你算不上失眠，要调整好作息时间，下次白天困了也别睡，把睡眠时间调整过来。
2、要想改变就要有行动，不能只说不做，要有定力。
3、睡觉前不要乱想，安心睡觉。
4、实在不行找个人帮你调整睡眠时间。
5、还不行就找个晚班的工作天天上晚班。
6、祝你好运~

Answer 3

那就是你心里面向太多事情了 导致你自己心里以及精神状况绷紧
我建议你可以找个朋友倾诉一下你自己心事 找人开导一下你自己 平时少转牛角尖 把一些事情想简单点 别让自己造成那么多心里负担 忧虑 惊慌等的负面情绪都会影响你自己的精神状况的
看些笑片等开心的东西 让自己放宽心理 乐天一点
试试吧 如果不行的话 请找一找心理医生吧

Answer 4

昼夜颠倒，加之心事重重，你能睡好才怪呢；需要慢慢调整；一不能急，慢慢的来，早睡早起，白天再疲乏也不要睡觉；二、放松、放下，事归事，有些事你越操心越于事无补，不如放心睡一觉；三、多吃大枣、莲子等安神类食物

追问

谢谢..最近确实很焦虑,心情也不是很好.我现在一夜没睡了已经..

Answer 5

这种情况属于睡眠紊乱，生物钟被打乱导致的，如果想改正过来的话，白天不要睡觉，晚上睡不着可以辅助少量安眠药