Question

做俯卧撑怎么才能快速做出肌肉. 我做了之后第二天手就酸痛.这是为什么 痛了之后要多久才能继续练习啊

Answer 1

坚持下去，不出半月，就感觉到了

Answer 2

锻炼是要坚持的，想要有肌肉，不仅是做锻炼可以出来的，还要有饮食方面的要求！要满足蛋白质的需求！是不是第一次做俯卧撑？第一次，别做多，肌肉承受不了！要循序渐进，有计划的增加锻炼力度！坚持吧！我坚持了3年了！大家都很羡慕我的肌肉！

Answer 3

每次分组做到极限，酸育非常物理学。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。