Question

167cm124斤实在胖死了怎么减肥！

我现在每天都在想着怎么减肥经常上课走神一直感叹我怎么这么胖这么胖，完全不能集中注意力，严重影响正常学习生活。上课想，下课想，自习也在想 我怎么这么胖！q1我觉得这种心理很不好，但不知道怎么调节。

我男友182cm才115斤，每次跟他在一起都z好自卑好自卑，而且他十分优秀，总担心别人说不配什么的。而且他也支持我减肥。。。q2我现在每天都吃很少，想减到100斤，大概用多长时间用哪种方法比较合适？我以前经常一周减十几斤但很快又胖回来。
我看上去不是很胖别人都以为我110斤左右，但我大腿很粗而且有屁股＝＝局部减肥有什么好的办法么

Answer 1

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。

减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。

先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！

再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。

有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。

一般来说，人在运动减肥的初期，减肥的效果非常明显，一个月瘦5-10斤是很平常的事情，因为这时候消耗的身体中的水份比较多，相对来说，减肥的效果就会明显得多，随着减肥的进行，减体重的效果会越来越差。解决的方法：继续控制饮食，特别是减少主食的量；最关键的做法是增大有氧运动的量，增大强度，延长时间。

最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳。谢谢

Answer 2

减肥是个长期活，要坚持：多运动，控制自己的食欲！
而且你也不算肥，你这样挺好的，瘦了反而可能不好看呢！
不要太在乎他人的看法，跟着自己的内心走！
真正喜欢你的人，是会喜欢你的一切的！
如果你的对象太在乎他人的看法，为了他人而改变自己，那我觉得你们不会快乐的，将来会有很多争执！
反正，跟着自己的心走就对了！

Answer 3

首先，需要告诉你减肥减的是体积，而不是重量。也许一个比你苗条的人会比你重很多的。
觉得你这种情况，如果条件允许的话，游泳是最好的。
有用对体力的消耗比较大的，游500米绝对比你跑5000米还要，消耗多的体力。
而且由于水的阻力，游泳的过程中会起到塑体的效果。

Answer 4

晕！自古以来减肥靠的是坚持运动，不是坐在电脑前等别人给方案！（另外我不是来赚分的，我只是恰巧看到）

Answer 5

俗话说早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少（尽量不要吃肉），坚持下来，还是有用的

Answer 6

过午不食 不过需要坚持。