Question

我17岁，男，身体素质比较差，想在暑假好好锻炼身体，我应该怎么合理安排，做些什么运动好呢？

Answer 1

推荐你先来一些有氧训练，比如 跑步 游泳 如果不喜欢可以进行一些球类训练，篮球 足球 羽毛球 乒乓球都是一些大消耗量的训练，因为你说你身体素质比较差所以运动方面应该循序渐进，先给自己安排适量的运动量，然后等机体适应后，再加大运动量，首选的话我推荐游泳，因为游泳是全方位的锻炼，裂耐返而且消耗也比较大，但是就是场地有限制，如果亩尺不选游泳，球类训练也比较好，不仅锻炼身体，也可以锻炼身体的协调性以及反映能力，是非常不错的。跑步的话比较枯燥，但是坚持下来也是比较好的，这就看楼主自己了，最后要是有条件的话可以选在做做无氧训练，就是健身房的器械运动，也可以自己买个哑铃，在家锻炼锻炼肌肉。
纯手工打造肆饥，望楼主采纳

Answer 2

这毕差散个很简单 起来不用太早 8点以后去跑跑步 （因为灰尘手氏车差多降下来了）俯卧撑 仰卧起坐 每天200个一组做50 个 不用着急一次就做完 可以慢慢来 一点点往上加 好了 我就这么过来的 给点庆烂分吧

Answer 3

跑步是最好的锻炼方式

Answer 4

合拿答理安排作息时间，生活规律
慢跑，增加肺活量
还有针对各部位的力量练习，循序渐消裂慧进，合理安源清排每天的训练量，持之以恒就会收到显著效果

Answer 5

1一定要做，有氧运动，如快走，慢跑，这种‘2要液亩想有一个健康的身体要做到以下四项。1每闹稿森天都要有一敬岁个乐观的心态2每天都要有充足的睡眠。3适当的运动。4均衡的营养。

Answer 6

3分练，7分补