Question

锻炼胸肌问题，是先练胸大肌内侧还是外侧的呢？

Answer 1

胸肌没有内侧和外侧之分，只有上胸肌和下胸肌之分，你所说的外侧与内侧只不过是胸肌大的缘故。卧推平推不知道吗？练卧推就行，全起来了。如果你是以个大胖子。胸上都是肥肉，那么你得练下胸塑性，如果不是胖子，那根本不用练你所说的外侧，正常练，练大了全起来了

Answer 2

锻炼胸肌中缝最好的训练方式是杠铃窄距卧推，

平卧哑铃飞鸟锻炼的部位

上斜哑铃飞鸟锻炼的部位，主要锻炼胸大肌上部。

在家训练的话，想训练胸肌中缝最好还是得有个杠铃才行。如果不固定双手的握距的话，是很难刺激到中缝这个部位的。