Question

我总是感到焦虑恐惧，无法与人正常交往，睡不好，内心痛苦得要死

怎么看不到呢，要怎样能看到

Answer 1

你好：
赞同二楼的意见。恐惧只是一种表现，而深层的原因却只有你自己清楚。而且，在治疗上，也需要围绕着引导恐惧的原因展开。源自于过往的人际经历，最终产生了对人际的恐惧，这是常见的社交恐惧发展模式。所以，源自于过往的某一些经历所带给你的内心里的影响，决定了你现在怎么样审识自己的人际交往感受。你提到的这段话当中，关键是在于“总是”，“正常交往”，“无法”。总是强调的是你一直以来所感受到的来自于人际关系的压力，这种压力不会是来源于现在的人际，而且来源于过去你与别人相处时所遭受的某些创伤，或者是你认定为创伤的以及与此类似的经历；正常交往，这提示着，你内心里排斥自己的交往能力，眼里盯着别人的幸福，而望着自己的悲惨。因此，你对自己的社交能力的否定是全面的，这就决定了你无论做出什么样的努力，都远远达不到你内心里理想的标准，也就不可能实现你的目的；无法，是你对自己无能或者是没有办法面对他人的能力的强调，你认为，是因为你没有“能力”，所以，无法面对“与他人交往时可能出现的事件”，是一种变通能力的不足，也可以说是你无法建立恰当反应的说明。这样一来，现在你的人际交往能力，倾向于消极，自我否定，破裂，崩溃，强烈压力的模式下。如果年龄小于十五岁，那么，重新做人际社交能力的培养，从而改善自己的能力，提升自己的自信心，增强自我效能感，还是比较有利的；如果年龄在十五到二十岁之间，拓展看待问题的视角，承担小压力下的行为尝试，实验性地拓展人际或者是尝试人际变通能力的培养，提升自信心，增强自我效能感，也还可以弥补一下；但，如果年龄超过二十岁之后，由于长时间的处于以上提到的人际模式下，采用如上的方法，就比较难了。相对固守的自我信念，长久以来呆板而无效的人际模式，缺乏良好的人际互动对自我成长的辅导作用，缺乏来自于其他人的有利的第三方意见对自我认知的修正修缮，以至于自己会更加局限于自己的内心世界，对人际的恐惧和焦虑就会加深。这种时候，要再来处理人际关系问题，或者是减轻焦虑感，难度就要大得多了。如果是第三类情况，那么，就必须要注重于一个人的社会生存能力的培养作为第一点，第二点是在生存环境当中建立最小核心人际圈，用核心人际圈来减弱对人际的恐惧并学习最小程度上的人际适应能力，这就是最关键的地方。第三点，当然就是逐步地，缓慢地开始重新审视自我的成长，并利用现时所作的努力及所获得的成果，来帮助自己重新学会用新的视角看待相同的事件，不局限于自己封闭的，呆板的，无效的自我认知。这只是简单说明。总的来说，越早作训练，越早接受指导，越早去尝验并体验新生活，越早做到新的自我成长，都会非常有利于你的问题的解决。你的焦虑，一定要稍后才能解决。因为一来就想减轻焦虑感，往往使得治疗半途而废。你的焦虑是由实际能力的缺乏以及固定的认知模式引起的，只能通过改变和改善你的现实生活状态，才可以最终消灭你的焦虑感。这是对你的提示。否则，你如果成天想着要先消除焦虑，再去适应社会，往往来说，失败率太高了。

Answer 2

焦虑恐惧，你可以找心理医生看看，也可以自我治疗试试。
焦虑恐惧的心理治疗：
1.、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

看不到什么？不太明白你的补充。

Answer 3

有机会去了解一下佛法 学会一些佛经和咒语 拜观世音菩萨 一定会好起来

Answer 4

恐惧的原因，有可能是你周围一直有一件红色的物品，去掉就是了

Answer 5

个人建议，去看医生，不要这里浪费时间。