Question

暑假不管减不减脂你要都要知道的小知识

Answer 1

健身老手总结健身小知识

1.局部减肥的方法是不可取的。
减肥是全身性的，你想要瘦腿、瘦肚子，都需要选择多肌群参与的有氧运动，这样卡路里消耗值才会提高，燃脂效率才会加强。
2.肌肉并不是在训练的时候生长的。
肌肉是在训练后进行修复的。肌肉纤维会变成比原来还要强壮，目标肌群训练后需要休息2-3天时间，才能进行下一轮刺激，这样增肌效率才会提高。
3.过度训练是不可取的。
训练计划选择要适当，不要盲目进行大重量的训练，容易提高运动损伤的风险。