Question

一天做多少个俯卧撑才能达到增加肌肉的目的？

我110斤，能做二三十个

Answer 1

俯卧撑锻炼的肌肉部位比较多，胸肌、肱三头肌、手臂和三角肌、腹肌、大腿、背部都会锻炼的到，但是这个动作可以增强你肌肉的分离度，是个塑形的好动作。只练这一个动作的话并不能全面达到增肌的效果，要结合其他器械一起锻炼，我平时做俯卧撑时分组做，最后一组做到力竭，每组会递减，开始做的时候可能会次数少，慢慢的次数多了，可以考虑负重或增加难度，我最主要的是科学的锻炼和营养以及休息才能直接到达你想的增肌效果，希望能对你有帮助，加油！

Answer 2

20分钟以上

Answer 3

做得多是消减肌肉。大重量次数少，多组数，才增肌肉。

Answer 4

你太弱了

Answer 5

分组做吧，每组几十个，做个几组