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每天最晚不要超过十一点，过了这个时间身体的各个器官根本调整不过来，即使你第二天起的晚也无济于事。
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惊蛰是人体阳气生发的时刻所以五点到六点起床最为合适
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九点半到十点。电视上边说过。
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9点，第2天早上7点起
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