Question

为什么很困，但一躺下就睡不着了

Answer 1

考虑是失眠了，想要睡眠好，有以下方法：

1、在生活中我们要避免精神高度紧张，保持良好心态。根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
2、睡前泡个温水澡，睡前可以泡个温水澡放松一下，水温不要超过37摄氏度，泡10–15分钟即可，然后马上进被窝。
3、养成良好的作息习惯，按时就寝。偶尔一两次睡眠不好并无妨。切切不要因为昨夜睡得少，千万不要在床上做其他的事。
4、想要睡眠好，一般建议口服眠梦香，坚持一段时间就能从根本帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。

Answer 2

这应该是失眠了，另外，失眠最好的治疗方法：
增强白天锻炼量：让身体感到疲倦。锻炼形式多种多样：步行、跑步、打球、爬山……既可锻炼身体，又有助于晚上入睡。
从根本解决：想要快速入睡，最重要的是每天睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能帮助舒适睡眠，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。
睡前洗澡：睡前洗澡能让人身心放松，全身清爽，帮助人们更安稳舒适的入睡。
睡前半小时喝牛奶：牛奶能起到安神助眠的作用。且切忌睡前半小时内喝水，容易造成皮肤浮肿。

Answer 3

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 4

可能是由于睡眠质量问题，内心给予了过分的担心和关注，直得不到有效地化解，就使自己睡眠时内心容易产生较强的紧张、焦虑甚至恐惧情绪，从而容易影响到正常睡眠。

首先建议可以自我调节：

1. 养成按时睡觉的习惯，调节自己的情绪，

2. 调整自己的饮食，晚上临睡前不要用 咖啡浓茶等提 神的饮食物，

3. 在临睡前切开橘 子放在自己的床头，气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转。

4. 另外，晚饭前可口服一袋眠梦香，温水冲食，坚持一段时间，帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。舒缓神经，减轻焦虑郁闷，从而治疗失眠。

Answer 5

这就是典型的失眠问题，解决失眠可以这样做：
一、少吃多餐

最好每隔3小时吃些东西，但一次不要吃太多。

二、关掉手机

打电话或发短信会让人过度兴奋，很容易导致失眠。

三、清理大脑

在床边放好纸和笔，把自己的焦虑写出来，这样就不会那么担心，可安然入睡。

四、听听催眠乐曲

随着音乐慢慢融入既定得情境中，有助尽快入睡。

五、生活有规律

养成规律得作息时间有助调节睡眠周期。睡前最好喝一杯眠梦香，可以减轻焦虑，帮助缓解失眠问题，缩短入睡时间，提高睡眠质量。