Question

男18 身高172 体重190 求一个4个月40斤的运动计划（不想用药物，卖药的就

男18
身高172
体重190
求一个4个月40斤的运动计划（不想用药物，卖药的就免了吧）

Answer 1

我身高和你一样，曾经160，一个月多减掉25斤
我是这么做的先清空肠胃，吃两天蒸的苹果
不要吃淀粉类和肉蛋奶只吃蒸苹果，数量不限
两天后就正常了我那时还上班早餐只吃粥和一个鸡蛋一点点榨菜
午饭正常但只吃半饱，晚饭也是粥，但是晚饭后每天都有个大于5公里慢跑
大概七八公里的样子，跑的一身汗，然后睡觉再也不吃东西