Question

后空翻怎么练，难吗？

Answer 1

有的人说到了20岁就不能练后空翻了,其实这种说法是不对的.你如果肯吃苦,20岁后手翻也可以练成.只是动作没有从小练的好看罢了.我就是20岁才学的.我教练告诉我后空翻不同于后手翻,它不要求有太好的柔韧性.但你的弹跳如果好的话就可以做的更好些.做后空翻最重要的一点是摆腿速度,你可以跳的不高,但摆腿一定要有速度.另外,刚开始做空翻是不能自己做的,那样太危险了.要两个人先一左一右抓住你的衣服和裤子,你跳起来后他们帮你增加高度和翻转.等你知道自己翻转做动作了.旁边的人就不抓你了,你跳起来自己做动作,他们只在旁边帮着拖一把.然后是一个人站在旁边保护你,但要求你自己能独立完成动作,否则很容易摔到,没学会的时候也不要轻易的换地方做,原来再哪做就一直在那个地做,不然你会找不到方向感的,我就吃过这个亏.最后是脱保,你就可以自己完成动作了.
后空翻的分解动作是 :一.双手摆动,带动身体跳起.体会用摆臂的力量带动身体往上跳,增加弹跳高度. 二.跳到最高点时提膝,往后给头.但要有人在后面扶着你,不然容易摔倒. 如果上面的动作熟练了以后就可以在有人保护的时候做动作了,但动作定型慢. 建议将第三步练习一下. 三.跳起,到最高点时抱膝,要求身子要正. 四.在比较明白这个动作要领的保护下做动作,确保练习者的安全.做的时候精力一定要集中.

Answer 2

学习后空翻其实很简单，我上大三开始接触，当我认识我教练中国空翻协会李遥之后，他告诉我很多关于空翻的技巧，比如首先要练习后滚翻，和抱膝跳。
后空翻其实就是一个跳一个转，跳起来之后要想转就要求我们初学者要仰头，转的快慢主要有跳起来踢膝的快慢和仰头所决定，所以要练后滚翻和抱膝跳。对于初学者来说必须要有好的防护措施，即便是一头扎下来也没事，所以要有海绵包。在我们零基础的情况下尽量找个教练辅助，当我们翻到一定数量之后自然而然可以在外面翻，装逼了，在外面翻要有在有海绵的地方练一定数量，比如五百，如果我们没有翻够数量，贸然下地翻，一但扎头，对后空翻都会有阴影的，之后对后空翻的恐惧是很难克服的。

Answer 3

用心练就不难了，只要有恒心没有难倒的的事。

Answer 4

腰力和技巧,后空翻好翻,前空翻就难喽！额,网上倒是有视频,但不建议你一个人练习,比较危险

Answer 5

原地后空翻教学后空翻怎么练，一个原地后空翻教学