大家好，我是一个200斤的胖子，身高183，请问问大家怎么才能健康减肥，
好吧。
我是想查查183cm减肥到多少公斤时，无意看到的。
因为同在减肥，就回答下你。我183cm，2016年11月底还是94KG的。
割了那些肉吧。
16年12月初开始正式减肥（11底到12月初这段时间已开始控制饮食），昨天刚测量体重82KG。
我直说下我的减肥方法，但不一定适合你，仅供参考（健康不健康不知道，反正我没出毛病）。
第一，控制饮食。我个人觉得控制饮食是减肥的基础。如果不是特殊体质，永远不要想天天吃大肉还能很瘦。给自己一个过度期，一星期或者半个月，从现有的饭量，缩减到正常需求卡路里的标准（手机下载个软件，每天记录饮食，查看卡路里是否超标）。建议多吃水果蔬菜等易有饱腹感的食品。
如果你真的想减肥，就往死里逼自己。别刚坚持几天又去吃山珍海味了。
减肥这一个多月，朋友请吃饭，工作应酬，能推脱的我都推了。实在推脱不了的，去了也只吃素材，肉食只吃牛肉之类的，切记远离油腻。
我是下决心减肥到75KG的。过年前争取收到79KG以内，然后年后农历二月之前完成目标。基本三个月瘦四十斤也算正常。
第二，锻炼身体。
为了保证减肥速度，同时获得更健美的身材并拥有健康的身体，锻炼身体是必不可少的。
现在手机软件很方便，你找个健身减肥之类的软件，里面基本都有燃脂运动视频教程。可以的话每天都坚持锻炼，同样给自己过渡期，逐渐加强运动量。
我现在才坚持运动二十多天，从刚开始每天有氧运动十几分钟，到现在的每天半个多小时。
运动坚持下来了，你会发现即便做一个小时也没觉得像最初做几分钟累。
基本做好这两个就能有成效！
建议买个体重秤，每天记录，让自己有成就感，你会更加坚定信心的。
可以喝点茶，普通的普洱龙井都可以，据说大多数茶都有一定燃脂效果。
吃饭细嚼慢咽，让食物充分被咀嚼。
另外，健康减肥是周期很长的事情，减肥前期很快，你只要控制饮食就能瘦的很明显。但是过一段时间，你会发现突然数周体重维持在一个数值却迟迟不见下降。这也正常，但你要坚持良好的饮食习惯和体能训练，切勿放弃。
我减肥一个多星期时（早中正常饮食，晚上只吃一个苹果），瘦了10斤，但遇到了瓶颈，连着两三天体重不减。我走了各极端，接下来的两天只吃了早饭，中午和晚上都是各吃一个苹果。身体没事，而且体重开始下降了。第三天恢复正常饮食。体重一直在缓慢下降。
这几天又发现瓶颈了了（上周应酬了一个饭局，多吃了一点牛肉），今天一天只吃了两个苹果（我是给自己下了军令状，所以往死里玩，这点不建议你做）。
归根到底，你往死里逼自己，控制饮食，使劲运动，75KG，四个月左右没问题！
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
|
广告 您可能关注的内容 |
