Question

半夜两点多醒了后就睡不着，每晚都是，该怎么调理

Answer 1

1、不良习惯导致失眠的，只要解决了不良习惯，失眠自然就会好转。
2、放松精神
不是因为不良习惯导致的失眠，往往是患者神经紧张，思想不放松导致。
主要措施就是要通过静心和放松能调理人体身心系统，充分的放松能够实现入睡并提高睡眠质量。
A静坐是很好的放松方式，打坐、站桩、慢走都是有效的放松方法。通过主动的放松实现主动的入睡，这是了解和掌握人体睡眠功能最好的方法。
B加强身体锻炼，最好是有养运动。游泳、瑜伽、太极、八段锦等都是比较合适的运动
C思想放松，心态平和。出去旅行，或参加一些公益活动，患者要放开心胸，有事可以和朋友家人多交流，不要闷在心里。
3、有助于睡眠的方法
A热水泡脚可以改善睡眠，泡脚时间最好选择在睡觉前半个钟。
食补疗法
B饮食上应多食用富含血清素的食物，血清素除了控制我们的睡眠，还控制着我们的情绪和食欲。食物富含的有香蕉，香蕉皮萃取物，黑巧克力，全麦面包，鱼类等都富含血清素。
4、中医辩证
A肝郁化火
情绪急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，小便黄赤，大便秘结，苔黄，脉细。
B阴虚火旺
心烦，心悸，头晕耳鸣，失眠健忘，腰酸梦遗，口干津少，舌红脉细。
C心脾两虚
多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，饮食无味，面色少华，舌淡苔薄，脉细弱。
5、小偏方
A睡前用凉开水冲一碗食醋，有助于睡眠。
B莲子、桂圆、粟米，做成粥，有助于长期失眠的恢复。
C可常食藕粉，或者用藕和蜂蜜一起吃。
D龙眼、红枣，加入鸡蛋中蒸熟，每日一次。
E阴血不足而失眠健忘的，可以用酸枣仁泡水。有助于养肝宁心安神敛汗，改善睡眠。
但是酸枣仁服用之后给身体带来的副作用也不能够被忽略。有可能出现舌头僵硬、四肢麻木、咽喉不舒服、心率紊乱等问题，严重威胁了身体健康。
防止副作用，建议，每次泡3-5个。
F服枸杞子，每日早起服30粒，坚持一周以上，效果明显。
枸杞子也可以泡在蜂蜜中十天左右，服用。
G红枣或黑枣20个，用清水煮20分钟后，加入3根葱白，再煮10分钟，晾凉后吃枣喝汤。睡前一小时喝最好。
H神经衰弱者，可用花生叶250克，水煮10分钟，每天早晚各喝一杯。连服3日。