Question

便秘怎么办快速解决

Answer 1

1、早上空腹喝水法

有时候饮水量不足也会引起便秘，因为消化过程中水分不断被吸收，没有充足的水分会导致大肠蠕动变慢。一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

2、早上空腹先吃一颗苹果

苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。

3、喝优酪乳

优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

4、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

5、喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

参考资料来源：人民网-便秘怎么办？五个方法教你有效缓解便秘

Answer 2

偶尔的便秘可以吃点熟透的香蕉，或者放入蒸笼中蒸一下再吃。长期便秘你要注意平时的生活习惯。多补充水分。
你可以做做这样事情：
早上起床喝一杯温开水，喝完后做做上下运动比如上下楼梯，原地蹦跳等也可以，单手顺时针按摩肚子，有助于肠道的蠕动。再去厕所蹲便，没有也尝试着往外拉。

慢步倒着走路，这样有助于提肛，前提是注意安全。

晚饭后雪梨和荷叶水一起喝

晚饭后后吃带皮的雪梨，一用荷叶水。对消化和排便都有帮助。偶尔喝一下，但不能常喝。

早起倒着踩自行车

这时能将肠胃的位置向上提，活动双脚是很吃力的运动。
可以这样做：仰躺，双手托住腰上方，太高双脚，然后以踩脚踏车的姿势运动双脚。尝试踩半个小时就行了。

常做腹式呼吸运动

腹肌是形成腹压以促使肠道蠕动的重要肌肉。持续练习能刺激它，锻炼腹肌 的运动很有效。仰躺，手在胸前交叉，轻抬膝盖。一边吐气，抬起上半身，吸气时躺下，用力时很容易暂停呼吸，要记得抬起上半身的吐气，放松力气时呼吸。尝试做个20次。

蔬菜是要吃的，蔬菜中含有纤维素，能帮助肠道蠕动，但是不能吃太多，多了肚子会胀气的。

不要喝决明子、番泻叶等能脱水的茶，这样不但不能帮助你，因为失去水分还会加重。时间久会依赖上的。除了这些方法当然你可以直接在午饭后2个小时的时候喝点酵素。　妙兴堂的就挺好，掏宝有的。希望我的回答能帮到你。

Answer 3

比较快的方法就是吃熟透的香蕉，放在开水里面汤一下。不要老熬夜，经常多动动身体。不要吃辛辣的食物。一定不能吃泻药，因为脱水会让你更加的严重。

Answer 4

便秘的最佳食物: 香蕉、天竺葵片、红薯、蜂蜜、火龙果、水(经常是便秘的天竺葵片水)便秘的最佳运动: 散步、跑步、打篮球(首选徒步旅行)便秘的最佳按摩: 擦小腹10分钟便秘的最佳习惯: 每天蹲着，固定，放松状态这些都是便秘的最佳和最快的治疗因素

这种方式是我用过的

Answer 5

如果已经经常便秘，那么养成好的习惯必不可少的，

排便要养成规律很关键，加强运动但不要太疲劳了
基本上早上吃下午排。
要是你早上起不来就晚上睡觉前喝上，或者下午4-5点的时候也行