Question

想要个在家里的健身计划

在家里有跑步机和动感单车，还有健腰机，想要减肥，但不知道怎么练起好，想要一份减肥健身计划。
希望在提问这里有健身的教练教教我~谢谢了

Answer 1

伸蹲，每天晚上起码要做100个，如果你要速成，那要多做。仰卧起坐，每天100个最低，这个有条件限制，不过你要自己找东西压腿。建议你在做100个俯卧撑，这个整体看起来会比较不错。不要觉得多，我每天晚上也是每个做120个。等你暑假过完了，有事情了，建议你还是每天晚上做100个俯卧撑。锻炼这个东西要长期坚持，养成一种习惯。一天不做就会睡不着。希望能帮助你，谢谢。

Answer 2

我建议你可以下载一些健身软件，这样有助于你更好的针对性的健身，而且还能记录你健身的次数，还有一些饮食的调节，减肥我觉得最健康的方式健身控制饮食和加强锻炼，你可以想一下自己哪里想先减，不知道的话在一些运动软件里有全身的燃脂训练，当然得坚持才有效果，我就在用keep，最近在练马甲线和瘦腿，里面也有机械的运动，而且减肥这些训练也没有多长时间，很多都是十分钟十多分钟，一个小时就可以做很多项运动，而且动作都很针对性的，也有全身燃脂运动，也有机械辅助的运动，希望能帮到你

Answer 3

可以先选择购买一些前期的健身器材，健腹轮这些，重量轻一点的哑铃这些都适合前期的健身，后期可以慢慢购买稍微重点的哑铃，因为算起来价格不是很贵，而且还可以多面使用。 望采纳。