Question

晚上入睡时间很长，超过半个小时，而且躺下时脑袋里总愿意想一些以前的回忆，什么都有，想停也停不住。

Answer 1

1、看书： 看那种很无聊的 看不是很懂的书 比如英语书 编程书 看着看着脑子累了就会想睡了
2,、吃褪黑素： 或者助眠的药品 国产的 进口的 网上都买得到 不过 最好不要经常吃 会有副作用 白天会有嗜睡的反应 慎用！
3、运动： 白天安排半个小时或者一个小时运动 要出汗的效果 越多汗越好 不过要注意运动强度 不要受伤 要循序渐进
4、上班：无论是体力劳动还是脑力劳动 一天8-10个小时 都会使人疲劳 晚上睡觉前不要让自己太兴奋 时间到了 自然会很想睡觉
5、喝红酒：喝酒会醉 少量可以助眠 睡前半个小时喝一两杯红酒 微醉就可以

Answer 2

　一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
　　二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
　　三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
　　四、亦可用麦特宁进行预防。它不仅能够调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力。
　　五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
　　六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
　　七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。
八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

追问

你这个是百度的

Answer 3

有什么自天总是担心的事
解决不了就放一放