Question

做完有氧之后 多久做无氧运动

我现在肚子上有一点点肥肉 然后想锻炼腹部

Answer 1

如果体重基数不太大的话，做完有氧充分休息10~15分钟，进行下拉伸，就可以开始做无氧运动了
如果体重基数过大，建议先从简单的有氧开始做，先把体能练起来再做无氧，保证安全
我的锻炼是跑完6~7公里以后走路10分钟回到家，然后就开始做insanity，亲测有效

Answer 2

做完有氧运动后，多久可以开始做无氧运动，这可能因个体而异。
如果体重基数不大，可以在做完有氧充分休息10到15分钟之后，尝试做一些拉伸，然后开始做无氧运动。
另一方面，将力量训练和有氧运动分配到两天进行，将有助于肌肉增长和心肺功能的提高。这通常涉及在两次大肌群间隔一天进行有氧运动，以促进肌群的恢复。例如，如果第一天进行了大肌群的有氧运动，那么第二天可能更适合进行无氧运动，这可以缓解肌肉酸痛和疲劳。
这些时间安排并非绝对，可能需要根据个人的健康状况、健身目标和运动计划进行适当的调整。
请注意，进行任何运动都应确保安全，如有需要，应咨询专业教练或医生的建议。

Answer 3

30-45分钟的有氧运动，休息就做下拉伸，准备做无氧运动了

追答

别休息太久，不然之前的汗就白流咯