Question

如何增肥啊

如何增肥啊本人今年17，体重100多年不变有，5年撸史，不好运动，求解

Answer 1

早起锻炼，使身上的肉变得结实，由于锻炼消耗的体力过多，所以就会增加食量。从而来增胖。

02
改善自己的胃口： 去找老中医开一副调节胃口和身体的药方，来提高自己胃口和身体素质，自然就会长胖的。 吃一些开胃的东西，比如山楂或者山楂片，来提高自己的胃口。

03
多吃一些热量高的，比如像巧克力之类的来增肥。

04
多吃一些蔬菜和肉搭配在一起的菜，比如炖汤，炒肉等之类的。炖汤的时候一定要多喝汤，因为营养基本在汤里面。

05
如果本身就是不长肉的体质，那么也不要担心，保持一个好心情，坚持锻炼，合理安排饮食，也是会增肥的。

追问

谢谢

Answer 2

从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥

Answer 3

建议你去看看中医调理一下脾胃消化吸收功能比较好。你还可以多吃全谷类食物，如糙米和全麦等全谷类中的蛋白质含量多；多吃维生素含量丰富食物，如菠菜含丰富胡萝卜素，而柳橙、葡萄柚、奇异果富含维生素C；多食清热解毒，促进造血功能的食物，如何首乌，红枣，动物的肝，肾；适量增加运动量，运动不但能够有效的促进身体代谢速度，还能够增加胃肠蠕动能力和代谢速度，改善体质，促进小肠对食物中营养物质吸收能力的强度，增强身体对营养的消化吸收功能，促进脂肪发育，从而达到增肥健体的目的。戒掉不良习惯（5年撸史）通过一段时间肌体精、血、气的全面提升、脾胃肠功能的提高，促进吸收所需营养，就能恢复健康标准体态。望能帮助到你。

Answer 4

戒撸，记得开源节流，尤其是你有5年撸史，必须要节流～

追问

难啊