Question

如何增肥

别废话一大堆抄袭。
本人情况170 CM体重45KG虽然瘦，练了练长跑吧..基本上3到5公里没问题。但是还是这么瘦.而且我每天做1000个俯卧撑。。每次分80到100个。。一有空就做.下蹲每天也是600次以上。而且另外还站15分钟马步。站马步的时候我还练空出拳。
为何我体重不见增加！！！哦谢特
- - ！ - -！ - - ！ 郁闷啊！！！
我想成为肥仔- -！

Answer 1

　　少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
　　饮食增肥
　　让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。 避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。 必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。 夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。 要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。 保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

Answer 2

从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥

Answer 3

体重是靠吃喝休息累计的。多吃点高脂肪的东西 像猪肉 奶油之类的吧

追问

我吃的胆囊炎发作。打吊瓶

追答

额。。有这类情况的话就不太清楚了。那也不能随便吃东西。建议你去保健用品店问问，吃点保健品可能还好点把

追问

那我来百度烧财富值？

追答

呵呵..我也是路过的 那些是我之前自己增肥的一些办法 就是多睡多吃 但是我没有胆囊炎 所以就不清楚了。