生物钟被打乱了怎么办，怎么把生物钟调整过来到10点前睡觉。 250
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先保证充足的睡眠，白天不要午睡，出去运动运动，晚上吃完饭休息会洗个热水澡，然后去睡觉建议把手机关机最好
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每天作息不规律，黑白颠倒会让生物钟紊乱，长时间如此会直接影响到精神系统，生物钟越紊乱失眠越严重的现象就出现了，给大家分享几个穴位按摩，坚持一段时间生物钟就能调整回来。
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有些事需要自己用决心和毅力才能克制自己熬夜的习惯！
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那就熬一天明天再睡
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