Question

低头族预防颈椎损伤，防止颈椎退变的方法

低头族预防颈椎损伤，防止颈椎退变的方法

Answer 1

颈椎病时长时间超负荷压迫造成的，低头族是高发人群。 预防颈椎病，就是要从源头上减轻颈椎负荷来预防。减轻颈椎负荷的方法有：正确的坐姿、睡姿，低头时间不要太长，尽可能减少长时间低头，即使低头中间要主要长改变体位。常用器具保护，比如器具（翘首松颈翘器，），轻度损伤还可以做颈椎操、理疗枕头等。翘首松颈翘器能给低头族的颈椎一个支撑力，能托住下颌，放松颈部肌肉、改善颈椎受重力负荷的劳损，从根本上预防颈椎病。