Question

经常失眠怎么办 严重失眠怎么办 睡眠不好失眠

Answer 1

经常失眠，会给人的心理健康和精神健康带来压抑感，容易引发人们的学习和工作上的困苦。所以，要重视：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡
二、建立有规律的生活制度，保持正常生活节奏。　　
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝牛奶、蜂蜜或绞股蓝、绿茶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。　　
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。　　
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。　　
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。　　
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。　　

Answer 2

入睡困难，经常失眠怎么办

Answer 3

喝中一力健醒碯通 ，喝一个月睡眠就好了！！

Answer 4

桂圆和它“搭配”，是天然催眠剂，清心安神，提高睡眠质量！