Question

夏季养心，请问在炎热的夏天如何来养好心呢？？？

怎样在夏天养心脏？？？让晚上睡眠更好呢

Answer 1

在中医理论中素有“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的说法，按照五行归属，夏季和心属性均为火，所以夏季是养心的好时候。

一年之中夏季温度高、湿度大，很容易让人心烦易怒、坐立不安、睡眠质量变的很差，这时候对心脏的压力就会加大。夏季对有高血压、心脏病等心脑血管疾病的患者来着，会很煎熬。今天我们就来说说夏季养心，要坚持以下好习惯。

1、夏季养心好习惯：不要熬夜
夏季养心的关键是避免伤“心”，夏季养心要做到的第一件事，就是要避免熬夜。尽量不要在晚上吃宵夜、12点钟之前就入睡，此外夏季要多喝水、补水，避免血液粘稠度的过高。
研究显示：一周中只要熬夜超过两次，就会对人体的睡眠系统造成影响，导致头晕脑胀、记忆力、反应速度、认知功能下降等问题，而对于一些慢性病患者，还有可能诱发心脑血管疾病等。

2、夏季养心好习惯：睡午觉
夏季养心要注意休息好，每天坚持睡个午觉，放松静养一下排除杂念后，心静了，自然就可以安然入睡。午睡的时间半小时到一小时足够，睡多了醒来反而不舒服。
如果遇到这种情况，起来以后稍微活动一下，用冷水洗洗脸，喝杯水，不适感会很快消失。

3、夏季养心好习惯：清淡饮食
饮食是身体健康的一部分，这就需要大家每天都注意自己吃的食物，如果真的想对心脏好的话，就要少吃一些高油脂、高盐分的食物，虽然这类的食物日常生活中有很多。
如果摄入太多油腻、高盐的物质，会增加我们机体中血液循环的压力，进而就会给心脏增加负担，以及升高血液中的血压，诱发一些慢习惯疾病，如高血压、高血脂等。

夏季养心，还要从饮食上来下功夫，除了前面提到的不要吃太多油腻、高盐的食物之外，还要注意吃一些养心食物。那么吃些凉性蔬菜比如，苦瓜、冬瓜、南瓜、西红柿、丝瓜、黄瓜、菠菜、洋葱、大蒜、山药等有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。
夏天红色当道，越是天热，越要保证人体水分不被蒸发出去，吃这些食物是获取天然能量的最好滋补品。包括西瓜、红枣、山楂、西红柿等红色的新鲜蔬果。容易感冒的人多吃胡萝卜、大枣，就不容易感冒。血压高的人多吃红豆、西瓜、西红柿，可利尿降压，保护心血管。

Answer 2

夏季养心可以将小麦米熬成粥，如果舌尖有点红或者睡眠多梦可以放点莲子或者莲子心，起到清心火、敛阴止汗的作用;如果有心脏不舒服的朋友们可以喝点石菖蒲、卜子仁，起到调整心脏的作用;如果夏天易烦、易怒，可以常吃点黄花菜或者喝点玫瑰花茶、合欢花茶，起到宽胸理气的作用。

Answer 3

在中医五行中，夏天属火，对应的则是脏腑的心，这里的心并不仅仅是说心脏，而是包括整个神经系统，甚至还包括心理。
炎热的温度，更是会让人处于暴躁的状态，不能以平和心态、愉悦的心情面对，可能有大麻烦。
中医会说汗为心之液，在夏天，大量出汗是会损耗心气的，造成心阴虚，这样容易遭受热邪的伤害。
夏天如何养心?
食疗保健
红枣
就食物来说，心脏喜欢红色的食物，红枣是其中一种，味甘性温的大红枣对健脾养胃是极好的，还能起到益血的作用，红枣中的环磷酸腺对心脏保养非常好。小编建议，在夏天可以煮点红枣粥食用，也可以用红枣泡水，更多的适合女性。
樱桃
夏天樱桃成熟，红红的樱桃也是极好的养心食材，樱桃中的含铁量很高，能促进血红蛋白再生，不断的提高身体免疫力。
葡萄柚
夏天食用葡萄柚对身体保健也非常好，葡萄柚中的汁水非常爽口，能补充体内碳水化合物。葡萄柚略带苦味，这种苦味刚好是心脏喜欢的，对滋养心脏有非常好的功效。另外，葡萄柚中的钾离子较多，可以更好的促进心脏修复。
适当的午休
可能你认为自己年轻，不需要午睡，其实，在夏天午睡是非常重要的事情，温度高，容易造成心情躁动，引起心梗，采用卧姿午睡半个小时，对身体调节非常好，让心脏得到很好的缓解。
科学用空调
空调的出现，确实方便了生活，但是，也造成一些弊端。就心血管疾病患者来说，在生活中进出空调房时要多加注意，这是因为空调房的温度很低，外界的温度很高，进出空调房会造成血管难以适应这个温度。特别是老年人更是会造成不必要的大麻烦，老年人不宜频繁的进出空调房。

不要动怒
在夏天，保持平和的心态很重要，燥热会让人失去理智，暴躁之后，可能你会做出很多你想都不敢想的事情。学会自我调节很重要，保持好情绪，对濡养心脏也是非常好的事情。
这就是关于夏天养心的描述，夏天养心是极其重要的事情，这些养心方式，希望大家多重视，只有这样才能保护好身体。

Answer 4

放医生的语音回答

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语音内容

古语有云，夏养心，是有一定的科学依据的。夏季养心很重要，具体养心的方法有以下几点：1、夏季适当运动，宜选傍晚、慢走、单杠悬挂等；2、夏天燥热，静以养心，切不可大喜、动怒、斤斤计较、悲伤、怨恨等，夏日午后可以静坐、默坐；3.夏天心要慢，夏天要减慢生活节奏，不心浮气躁，让心跳减慢、呼吸减慢；4、夏天心要阴阳平衡，夏天不可剧烈运动，出汗过多，建议每日喝些淡盐水补充水分及丢失的盐，必要时可以用中药，比如西洋参等泡水喝以养心阳，百合藕粉以养心阴；5、夏天增加睡眠，减少心脏负荷；6.夏天要补血，以防血气不足而伤心，可以适当补充动物血、阿胶等。

Answer 5

喝点莲子粥，双手手心朝上放在胸与腹之间，左手向左平移，右手向右平移，同时做，然后双手再平移回一开始的位置，这是养心操，这是电视上讲的