Question

有哪几种方法可以治疗失眠呢？

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Answer 1

我认为治疗失眠最直接的方法就是把心里的压力排除之后，我们的睡眠状态自然就会有所改善。因为如果我们一直心里压力过大的话，那么即使使用哪种方法，对于改善我们的睡眠质量也是有限的，甚至是无效的，因此想要治疗失眠，我认为我们首先应该学会自我排除压力，比如说在压力过大的时候，可以去一些咖啡厅喝一喝咖啡，或者去茶楼品一品茶，听一听轻音乐，都可以很好的释放和缓解压力，在压力得到有效的释放过后，那么我们的睡眠质量自然会有所改观。当然，除此之外还有以下几个方法，对于改善我们的睡眠状态有着比较不错的效果：

1、改善睡眠环境

首先睡眠环境对于我们睡眠质量的影响确实是存在的，这个道理也非常容易理解，就好比我们在一个特别不舒服的环境下是不可能睡好的，所以我建议大家应该把自己的睡眠环境改得尽量舒适一些，例如，如果我们喜欢柔软的床，就把床垫换成一个比较有弹性的，灯光也可以设置的比较柔和一些。

2、睡前喝一杯牛奶

我们都知道牛奶的营养价值是比较高的，它含有大量的矿物质蛋白质、蛋白质等等对人体有益的元素，当然除了这些好处以外，牛奶对于我们睡眠的质量也是有帮助的，所以我建议有条件的朋友可以在睡前半个小时喝一杯牛奶，这样不仅可以补充钙质，还可以帮助我们快速进入睡眠状态。

3、保持合理的运动

俗话说生命在于运动，运动可以加速体内的血液循环，促进新陈代谢的形成，提高人体的免疫能力和抵抗能力，还可以帮助我们消耗掉大量的精力，这个时候在我们晚上就不会有过剩的经历来影响我们的睡眠了，因此运动的好处可以说是非常多的，所以我建议大家根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

Answer 2

睡觉之前可以洗个热水澡，睡觉之前也可以听听音乐，这样都能够让自己放松下来，然后进入深度的睡眠，不会失眠。

Answer 3

睡觉之前可以练习瑜伽，这样能够缓解紧张的精神状态，让精神放松下来，身体得到解放，那么能够缓解失眠。

Answer 4

可以在睡之前喝一杯温温的牛奶，睡觉前了半个小时，把手机放的远远的

Answer 5

失眠最好要去医院检查，明确病因后对症治疗，恢复的会快一些，平时也可以用酸枣仁泡水喝。