Question

为什么三餐饮食安排应少量多餐，这样有什么好处？

Answer 1

为什么三餐饮食安排应少量多餐，这样有什么好处？

1、少食多餐的好处：有效减肥瘦身

少食多餐可以通过把一整天的饮食分为多餐摄入，并减少每一餐的饮食量，增加进食次数，以有效降低热量摄入，减少人对食物的渴望和饥饿感等来达到减肥的目的。

2、少食多餐的好处：帮助养胃益胃

若一次吃的过多会让胃部变大，让人总有吃不饱的感觉。而每天多吃几餐，每次吃的又很少，胃就不会被撑大，也可以缓解肠胃压力，减轻肠胃的负担，是很好的养胃益胃方式。经常饱腹是不好的，饮食要尽量吃差不多即可。

3、少食多餐的好处：促进肌肉增长

很多人都喜欢练肌肉，尤其是运动员们。除了使用营养补剂之外，运动员及其他力量项目的运动员，还经常通过强迫进食法来增大肌肉。可大多数人采用这种强迫进食方法之后，最终都会摄入一些自己不需要的多余的热量。

其实，在促进肌肉增长和减少体脂方面，少食多餐比多食少餐效果更好。每天多吃几餐可以使身体能更高效地消化食物，这样就能使你摄入更多的蛋白质，以及其他重要的营养物质。

4、少食多餐的好处：营养更好吸收

吃饭的时候少吃点还有一个好处，那就是营养吸收会更加充分，不会造成吃的太多导致营养吸收障碍。而且，胃内经常有食物刺激可以提高新陈代谢，保持新陈代谢的旺盛。

一般来说，最正确的应该是根据自己的具体情况，均衡营养、三餐定时，确保每餐不过量，在饥饿时适量加餐，这种少食多餐还是很有好处的

Answer 2

“少量多餐”对于减脂人群是相当重要的了，为什么呢？可以让你的代谢率保持在一个较高的水平上，也可以控制你的血糖稳定和防止饥饿感而造成的下一顿吃多了
还要提醒一点：你要保证每天总的卡路里不超标，所以你少量多餐吃健康零食以后，正餐就应该少吃哟。

Answer 3

少食多餐可以减轻对胃的负担，更有利于身体的吸收， 特别是那些肠胃功能虚弱不适的；
食物不会过多的在体内积压，对想要减肥的人们很友好。

Answer 4

减少暴饮暴食给肠胃带来的负担，同时饮食的适量可以给肌肉的形成带来好处。

Answer 5

有效减肥瘦身、帮助养胃益胃、促进肌肉增长以及营养可以更好的吸收。