Question

想太多，失眠，怎么办？

Answer 1

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

Answer 2

偶尔出现的想的太多失眠了，并且持续的时间很短，稍加注意就可以得以纠正，又能恢复到正常的睡眠习惯，这种情况不用特殊处理。而在临床工作中有太多的人整天得胡思乱想，不由自主的去想，控制不住的去想，包括白天和黑夜，严重影响了睡眠，这种情况就要及时去处理，包括非药物治疗和药物治疗。
非药物治疗又包括必须要建立良好的睡眠卫生习惯，不管前一天晚上何时入睡，第二天早上都要及时起床，周末也不例外。白天要有适量的运动，晚餐后不喝酒，不喝浓茶，不喝咖啡，不过量饮食，不暴饮暴食。不要在床上看电视，看手机和看杂志，睡前也不要过量的运动，要保证睡眠环境的安静，安全和舒适，喝适量的温牛奶等等，可以有助于睡眠。
药物治疗包括镇静催眠的药物，比如地西泮、阿普唑仑、唑吡坦片和唑吡特龙，还有非镇静催眠的药物，比如合并抑郁的失眠患者可以给予阿米替林，帕罗西汀等药，假如因为精神障碍合并的失眠，就可以给予奋乃静、奥氮平、氯氮平等药来改善睡眠，重新建立睡眠习惯等等。

Answer 3

想得太多失眠最主要是避免白天过于情绪激动、紧张或者过于的疲劳，要能及时的调节情绪和放松，在入睡前可以做有规律的运动，比如推拿、按摩、静坐等等，可以起到放松的作用。另外要养成良好的睡眠习惯，不要在傍晚以后做激烈的运动，下午以后就要避免使用兴奋神经的食物，像酒、茶、咖啡，晚上不要过饿或者过饱，不要在床上看书、看电视等等。如果经过这些方法仍然睡不着，可以短时间吃促眠的药物，避免慢性失眠的发生，但是促眠药物尽量不要每天都服用，可以间断地服用，原则上不要超过每星期四次。

Answer 4

闭上眼睛，放空自己。

Answer 5

那就不要想那些不该想的！做不到的想也白想，能做到的想它干啥？