Question

力量训练和高强度间歇运动有什么区别？

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Answer 1

我觉得力量训练是针对身体核心、腰腹、脊椎的锻炼很有效，特别适合长期坐办公桌、电脑桌前的人。当然如果不少人理解的健身就是举铁的话就另当别论。对于身体大肌群的运动强度不大，所以不会练出发达的肌肉。更适合现代女性。而高强度间歇性的，维持和改善外观正常活动姿态、达到身体平衡（动作模式）、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

Answer 2

力量训练的一个重要原则是一切为了极限重量组，大家可以看很多力量训练选手的体脂是很高的，更多的不需要一个好的形体，那么力量训练要在一次训练课中尽可能抓住所有使力量增长的机会，这样主要是把身体力量潜力挖掘出来。力量训练大多数训练组采用1～3RM的重量。而肌肉训练大家应该都听过8～12RM，在这个重量下肌肉生长最快，这也是肌肉训练最常采用的重量。其实根据自己的目标不一样，进行选择合适自己的进行训练。

Answer 3

讲解高强度间歇训练与低强度有氧训练的区别。

Answer 4

肌肉训练是单一肌纤维练习；力量训练除了肌纤维练习还有肌协调、神经调节的改善。肌肉主要由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。肌肉训练就是通过负重或是自身体重，给肌肉一定的压力，刺激肌纤维的增粗或是排列方式改变。力量训练不仅包含肌肉单一的负重训练，还包括神经调节功能的改善、杠杆（骨）的效率、肌纤维的组成。