Question

怎样锻炼腹肌？

Answer 1

锻炼腹肌的方法有很多，比如仰卧起坐，仰卧举腿，两头起，悬垂举腿等都能锻炼出腹肌，你只要选择适合自己锻炼的方式就可以了，比如你可以选择每天做30个仰卧起坐，15个仰卧举腿15个两头起，15个悬垂举腿，一周练3次，贵在坚持，就会达到你想要的腹肌效果了

Answer 2

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空（也可将小臂平放在双杠上，大臂直立，身体悬空），然后平抬双腿，反复。

Answer 3

可以做仰卧起坐，每天连续做4到6组，没组做到没有力气再做为止
或者到健身房，有个动作叫“划船”的，也能部分的锻炼腹肌！

Answer 4

先把肥肉减掉，就慢跑，跳绳，游泳之类的，减得差不多了就可以做无氧运动增肌，像仰卧起坐，仰卧举腿什么的就行了

Answer 5

我就有六块腹肌！教你一招，百分百灵。我就是这么得来的、、夏天刚到，恰好！每天游两个小时的泳，要‘爬式’那种效果最好。想不要腹击都难。。