Question

吃货想减肥，怎么办？

Answer 1

比较爱吃人自称为吃货，目前最广泛也是大家最认可的解释是特指特能吃，特别爱吃的人。多指喜欢吃各类美食的人，有品味的美食爱好者，美食客，美食家。那么吃货们如何减肥？

主食少吃不等于不吃！
研究发现我们日常的主食主要以面食和米饭为主，而这些食物均含有丰富的营养成分，如淀粉、蛋白质、维生素等，是人体热能的主要来源。然而这些能源也同样容易使人肥胖，于是有人选择不吃主食。长期如此会导致人体营养失衡，从而发生反弹的现象。

无米不欢型的朋友可以吃：
1、有色米:煮饭时键入适量的豌豆、胡萝卜丁、玉米粒，进食米饭的量变小，改变米饭的营养结构，增加蔬菜的纤维素，饱腹又健康。
2、粗糙米：用糙米、荞麦、黑米等代替平时的白米饭，这样可以有效地降低米饭的消化速度，同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪，起到降脂、降血糖的作用。

面面俱到型的朋友可以吃：
推荐清新低脂面食
材料：干面50g、青菜50g、豆腐1块、胡萝卜50g、调味品适量
制作方法：1,豆腐切块，胡萝卜切丁，所有菜品洗净后分别用水煮熟，备用。2.锅中放水，水开后方面，面熟捞起放适量调味

健康的减肥方法应该是适当控制饮食！

合理搭配蛋白质、脂肪以及碳水化合物的比例，并且加大有氧运动量，养成多喝水、多吃蔬菜水果、早睡早起等良好的生活和饮食习惯。

Answer 2

建议减肥要采取运动加控制饮食的方法。每天坚持运动，还有控制饮食可不是不吃啊，而是不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。建议还可以吃一些富含丰富膳食纤维的食物，比如qi亚籽富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生一定的饱足感。减肥也是需要坚持的！！！

Answer 3

来吧，来吧，让你吃个够还不带长肉肉的，瘦不下去白吃不要钱

Answer 4

控制饮食，要坚持运动，管住自己的嘴。加油。

Answer 5

自己作为吃货，当年减肥的时候，主要靠合理的饮食规划，早晨和中午的时候能吃就吃，想吃啥吃啥，因为白天的运动量大，基本不会积累太多的热量，在晚上的时候，能不吃就不吃，并且只吃低热量的食物，同时坚持运动，坚持两三个月后，体重就开始稳定下降了~