Question

健身练完之后目标肌群没有酸痛感，这是什么原因？

Answer 1

这很有可能是训练强度已经完全满足不了你的肌肉成长所导致的。所以想要目标肌群有酸痛感的话，那么应该适当的加强训练的强度，直到训练之后有酸痛感为止，不过需要注意的是，千万不要过度的训练，因为过度的训练会让我们的身体受到一定程度的伤害。除此之外，健身时还要注意以下几点：

1、训练前充分活动身体

在做健身锻炼之前，我们一定要充分活动自己的身体，因为长时间的没有锻炼，我们的肌肉会处在一种“睡眠”的状态，如果没有活动身体直接锻炼的话，不仅会影响我们的训练效果，还会让我们的肌肉生长速度变慢，无法达到我们预期的目标，所以，在锻炼之前一定要做一些活动身体的运动。

2、全面的营养补充

在锻炼身体的过程当中，我们也应该注意营养补充，因为锻炼身体的时候会消耗大量的能量，所以饮食对于我们来说同样非常重要，饮食当中除了给我们提供必须的能量以外，它所含有的营养也是我们需要的，只有保持全面的营养，我们才可以让自己的目标快速的达成。

3、补充淡盐水

在健身运动的同时，我们也要注意水分的补充，因为活动的时候会让我们的水分快速的流逝，这个时候如果只喝普通的水的话，很难达到快速补水的效果，正确的做法是喝一些淡盐水，因为在水分流失的过程当中，也会让我们身体的盐分快速代谢完，所以补充淡盐水可以很好的解决这个问题。

Answer 2

可能是你的锻炼强度不达标，没有达到肌肉的上限，所以他没有酸痛感，这种情况应该是达到了简单的热身效果，但是它不能让身体的肌肉快速增长。

Answer 3

这是因为健身动作做的不规范，使得目标肌群没有得到锻炼。

Answer 4

没有酸痛感，最主要的是健身的效果不是太理想，所以说平时应该加强运动。

Answer 5

可能是你感冒了，应停下来做一个好的休息，不然问题会严重。