Question

为什么我做俯卧撑只感觉手臂酸而胸肌没有任何感觉？

Answer 1

俯卧撑的重点是锻炼胸部，而不是锻炼手臂。做俯卧撑时，一定要保证动作正确，避免受伤。

当身体向下移动时，我们应该保证大臂紧贴身体两侧。想象着自己的大臂和身体之间能夹住一张A4纸。每个动作都要保证做完整，做全程。还可以放慢做俯卧撑的速度，更大程度地刺激肌肉。

以下的链接是一个俯卧撑的教学视频，由运动健身品牌Athlean-X的创始者创作，含中文字幕，希望对你有所帮助。

网页链接

Answer 2

做俯卧撑对胸肌效果不大的！建议每天站着扩胸五百次！由外而内挤压胸部，不需要任何器械很方便！半年就有效果！

追问

是不是吹牛？

追答

我就是这样扩胸的，效果不错，收腹挺胸把胸夹出！

你只要看当兵的就知道了，哪个胸肌很大！

Answer 3

那说明你实际上是在侧重于臂屈伸
练胸时应该侧重肱骨与胸骨的距离变化
也就是远离胸骨再靠近

Answer 4

规范俯卧撑训练动作，科学健身，避免运动损伤，同时俯卧撑也是提高上肢力量的不二选择。