人为什么必须保持一定的饥饿感才是对养生有利呢?

 我来答
综合真善美
2019-12-16 · TA获得超过4219个赞
知道小有建树答主
回答量:560
采纳率:100%
帮助的人:37.5万
展开全部

如果不是在刻意节食,现代人已经很少能感受到饥饿了,我们处在一个食物异常丰富的幸福时代,还有各种高科技的烹饪工具,让我们在很短的时间就能吃上可口的饭菜。

请点击输入图片描述

事实上,这种“不饿肚子”的幸福生活暗藏健康风险,医林膳养生食疗创始人陈农夫提醒您,适当的空腹无论是对体重控制,还是疾病预防都是极有好处的。适当空腹保持一定饥饿感的好处有哪些呢?

请点击输入图片描述

1、调整休息消化系统

人的肠胃常年超负荷运转,经常是这顿还没消化完,下一顿食物就已经涌进来。长期如此,肠胃会感到疲劳,消化功能也会有多下降。适当空腹,可以让消化系统得到休息和调整,还有助于体内陈年垃圾的清理与排出。

2、提高基础代谢率

基础代谢率是身体静息时维持心跳、呼吸、体温等基本生命活动所消耗的热量。适当空腹有助于提高基础代谢率,可以加速体内脂肪的燃烧,避免脂肪堆积引起的肥胖。

3、便于集中注意力

有研究表明,人在饥饿状态下最容易激发灵感和想象力。吃得过饱,大脑供血不足,容易使人出现餐后困倦的情况,而适当空腹则有助于集中注意力,提高工作与学习的效率。

4、促进生长激素分泌

请点击输入图片描述

生长激素能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长,对处于身体发育阶段的未成年人十分重要。而人在饥饿状态下会刺激生长激素的分泌,生长激素又可以促进蛋白质的合成与代谢,促进脂肪分解。

5、促进体内脂肪燃烧

空腹时,人体血糖和糖原处于消耗殆尽的状态,此时运动,脂肪会很快进入燃烧供能模式,半个小时的锻炼效果相当于平时1个小时。不过,空腹运动要注意不要使血糖太低,以免引起头晕等危险。

6、帮助预防心血管疾病以及代谢综合症

最新一项研究表明,周期性的禁食可以显著改变血液胆固醇水平,降低患冠心病和糖尿病的风险,对心脏健康有一定益处。

综合真善美
2019-08-11 · TA获得超过4219个赞
知道小有建树答主
回答量:560
采纳率:100%
帮助的人:37.5万
展开全部

如果不是在刻意节食,现代人已经很少能感受到饥饿了,我们处在一个食物异常丰富的幸福时代,还有各种高科技的烹饪工具,让我们在很短的时间就能吃上可口的饭菜。

请点击输入图片描述

事实上,这种“不饿肚子”的幸福生活暗藏健康风险,医林膳养生食疗创始人陈农夫提醒您,适当的空腹无论是对体重控制,还是疾病预防都是极有好处的。适当空腹保持一定饥饿感的好处有哪些呢?

请点击输入图片描述

1、调整休息消化系统

人的肠胃常年超负荷运转,经常是这顿还没消化完,下一顿食物就已经涌进来。长期如此,肠胃会感到疲劳,消化功能也会有多下降。适当空腹,可以让消化系统得到休息和调整,还有助于体内陈年垃圾的清理与排出。

2、提高基础代谢率

基础代谢率是身体静息时维持心跳、呼吸、体温等基本生命活动所消耗的热量。适当空腹有助于提高基础代谢率,可以加速体内脂肪的燃烧,避免脂肪堆积引起的肥胖。

3、便于集中注意力

有研究表明,人在饥饿状态下最容易激发灵感和想象力。吃得过饱,大脑供血不足,容易使人出现餐后困倦的情况,而适当空腹则有助于集中注意力,提高工作与学习的效率。

4、促进生长激素分泌

请点击输入图片描述

生长激素能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长,对处于身体发育阶段的未成年人十分重要。而人在饥饿状态下会刺激生长激素的分泌,生长激素又可以促进蛋白质的合成与代谢,促进脂肪分解。

5、促进体内脂肪燃烧

空腹时,人体血糖和糖原处于消耗殆尽的状态,此时运动,脂肪会很快进入燃烧供能模式,半个小时的锻炼效果相当于平时1个小时。不过,空腹运动要注意不要使血糖太低,以免引起头晕等危险。

6、帮助预防心血管疾病以及代谢综合症

最新一项研究表明,周期性的禁食可以显著改变血液胆固醇水平,降低患冠心病和糖尿病的风险,对心脏健康有一定益处。

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
ldqmzya
2019-10-18 · TA获得超过3776个赞
知道小有建树答主
回答量:829
采纳率:100%
帮助的人:28万
展开全部

人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢?其实这就是“虚”的妙用。道家讲,虚则灵。这和谦虚使人进步,自满使人落后一样,所以人必须经常保持“虚灵”的状态,才能时时保持清醒,保持健康。

一天吃几顿?




三顿最好。

人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌,吃饭算是一件头等事。

之所以大多数人都遵循一日三餐,并不是因为跟风,而是因为这么做是符合肠胃的消化规律和日常作息规律的,两餐之间最好间隔 4~5 个小时。

不排除总有乡亲晚上睡不着,早上起不来,拖着拖着就变成了每天两顿,甚至变成了一顿。

这种情况下,吃饭时间大多是不规律的,这容易给胃造成一定的压力,还容易导致营养不均衡,甚至饿得慌了,就开始暴饮暴食,收不回来了……

一天吃多少水果好?


200~350 克新鲜水果。

一些不爱吃水果的乡亲,总是会选择蜜饯或者果汁来代替水果。

果汁大多都是高糖,仅有的营养优势瞬间被高糖给湮没。

吃水果的时候还要注意洗干净,能削皮尽量削皮,保不准就锻炼成了一门绝技。

200~350 克水果,大概就是 1 个苹果 1 个橘子的量,爱吃水果是好事,但别吃起来就收不住,毕竟多吃也是会发月半的。

一天喝多少杯牛奶?

 300 克牛奶或其它乳制品(大约为普通的一杯或一袋奶)。

牛奶中富含优质蛋白质、钙、维生素 D 和脂肪酸,对于预防骨质疏松症是有一定帮助的。

除了乳糖不耐受的,一般都可以想喝的时候喝。

不过有研究发现,饭前 30 分钟喝水、喝汤、喝饮料、和牛奶豆浆,对于控制血糖和预防肥胖都是有好处的

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
小anly
2019-12-06 · TA获得超过461个赞
知道小有建树答主
回答量:521
采纳率:50%
帮助的人:32.5万
展开全部
现在人的生活普遍都是富的流油营养过剩的那种,没有多少是营养不良或者太过饥饿导致的死亡,生活水平高,运动量小,长期人的身体会出现很多问题,什么高血压脂肪肝各种疾病,保持一定要饥饿感,身体才有休息的时间,身体器官才有代谢完身体中那些废弃物的机会,所以对养身有利
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
小anly
2019-12-16 · TA获得超过461个赞
知道小有建树答主
回答量:521
采纳率:50%
帮助的人:32.5万
展开全部
现在人的生活普遍都是富的流油营养过剩的那种,没有多少是营养不良或者太过饥饿导致的死亡,生活水平高,运动量小,长期人的身体会出现很多问题,什么高血压脂肪肝各种疾病,保持一定要饥饿感,身体才有休息的时间,身体器官才有代谢完身体中那些废弃物的机会,所以对养身有利
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(14)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式