Question

不吃晚饭去健身可以吗

我5点半下班,要上的课是晚上7点的动感单车,并做些跑步机和腰腹器械的锻炼。
本人体重正常,主要锻炼目的是增肌收腹。
因为下班到上课的时间不足两小时,请问我该不该吃晚饭,如果要吃,应该吃些什么并如何掌握时间?
简单吃一点要吃什么才够营养呢,我喝牛奶比较容易拉肚子,有没有其它可以替代的?

Answer 1

不吃晚饭去健身可以。

空腹锻炼有助于燃烧更多的体脂，促进代谢，长期坚持有利于健康。

进食后锻炼，脂肪组织忙于对食物作出反应，不会产生有益变化；而空腹锻炼能让脂肪组织产生有益变化，从长期来说对增进健康效果更佳。

扩展资料：

健身的益处

1、肌肉更健壮。从事每周4次、每次45分钟的中高强度有氧运动的男性，其腿部肌肉量增加了5%~6%。

2、防止心脏损伤。从事高强度有氧运动能让左心室功能明显提高，有助于防止心脏主动脉硬化。

3、促进肠道健康。有氧运动能改变肠道微生物组成，这些微生物可对炎症发挥作用，而炎症是肠道疾病的早期预警信号。

4、改善胆固醇水平。有氧运动能降低低密度脂蛋白含量，提高高密度脂蛋白含量，从而降低心血管疾病风险。

5、改善皮肤。经常从事有氧运动的中年人皮肤看起来更健康、更年轻。

参考资料来源：人民网-有氧运动十大好处

参考资料来源：人民网-空腹健身效果更棒

Answer 2

不吃晚饭去健身可以。

空腹锻炼有助于燃烧更多的体脂，促进代谢，长期坚持有利于健康。

进食后锻炼，脂肪组织忙于对食物作出反应，不会产生有益变化；而空腹锻炼能让脂肪组织产生有益变化，从长期来说对增进健康效果更佳。

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扩展资料：

健身的益处

1、肌肉更健壮。从事每周4次、每次45分钟的中高强度有氧运动的男性，其腿部肌肉量增加了5%~6%。

2、防止心脏损伤。从事高强度有氧运动能让左心室功能明显提高，有助于防止心脏主动脉硬化。

3、促进肠道健康。有氧运动能改变肠道微生物组成，这些微生物可对炎症发挥作用，而炎症是肠道疾病的早期预警信号。

4、改善胆固醇水平。有氧运动能降低低密度脂蛋白含量，提高高密度脂蛋白含量，从而降低心血管疾病风险。

5、改善皮肤。经常从事有氧运动的中年人皮肤看起来更健康、更年轻。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/1025/c14739-30362175.html"target="_blank"title="人民网-有氧运动十大好处">人民网-有氧运动十大好处

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2017/0530/c14739-29307267.html"target="_blank"title="人民网-空腹健身效果更棒">人民网-空腹健身效果更棒

Answer 3

所以还是在家锻炼好，不能空腹运动，也不能吃饭后马上运动，可以少吃一些，饭后半小时运动。我每天在家锻炼，特有规律，每天晚上7点跑步30-50分钟，再做瑜伽练习，效果很好，我买的跑步机全家人都能用，比办卡划算。

Answer 4

健身后身体需要通过休息和适当的饮食加快身体的恢复，这是有利于增强体质的。

Answer 5

你好：建议训练的前1小时简单吃一点，例如：两片面包，一个香蕉

一杯奶。空腹训练时身体首先会“分解肌肉”供能！还有会出

现运动低血糖现象。