Question

如何让自己成为一个自律的人？

什么是自律?自律就是自己约束自己,换句话说也就是要自己要求自己。

Answer 1

很多人都认为自律的人是一种勤奋，其实最高级的自律来自对自己身体的认知，也来自对自我的了解，它是综合自我真实的情况下，找到自己成长的节奏。

不要低估一个自律的人，其实背后是他们强大认知系统与习惯，当你想要成为一个自律的人，首先要逼自己养成这三个习惯。
一、自律的前提首先了解自己

如果一个人不了解自己，盲目自律，往往是坚持不了长久的。自律的前提首先是了解自己。很多女孩都在囔囔我要去减肥，但是并没有付出行动。

很多人说我要读书，而读了两三页久，就坚持不下去。当我们习惯性去追风的时候，我们的自律系统根本无法建立起来。

而要有良好的自律，你不是急急忙忙找事情做，而是问自己，你想成为什么样的人，找到你的目标偶像，你才能慢慢明白自己需要做的事情。
二、自律，并不是让你完全效仿别人，而是慢慢找到自己的优势

当我们明白自己需要成为什么样人的时候，我们需要是制定自己的行动计划。当然这种成长与行动计划并不是完全效仿别人，而是去发现自己的成长优势。

自律需要是觉察成长的自己，人都会有自己的惰性，而一旦你能做自己喜欢做的事情，而且能够得到正向反馈就会持续激励你自己向前努力。

德鲁克也曾讲述如何用回馈分析法则讲述如何发现自己的优势，我们要想拥有自己的节奏，就一定要找到自己的优势。
三、自律需要持续寻找心智的突破，从心上发力

一个人之所以无法拥有自律，从根本上来说，是因为自我心智的认知。他们的认知停留在最简单的层面，所以无法有行动上的突破。

而我们要想让自己拥有最高级的自律，我们需要从心上发力，才能建立自己的自律系统。比如现实生活中，为何绝大多数人，总是囔囔要减肥，但是总是没有成功过。

这不是因为他不能减肥，而是因为在他心目中，有比减肥更重要的事情，他把减肥的事情排在末端，而且即使肥胖对他生活与事业并没有造成很大影响。

而为何绝大多数演员会如此重视身材的变化，恰恰是因为他们身材与事业是直接挂钩的， 如果你的身材不够好，有时你根本无法接到戏，而且他们的身材是被全民关注，会极度影响他们的前途，这是为何他们会如此自律保持好身材的根本。

Answer 2

1.自律的目的应该是满足内心的根本诉求
自律与恋爱不一样，自律根本来说就是一个目的导向的行为，因为过程一点都不快乐。所以每一条自律的原则必须是发自内心根本诉求。比如：我该阶段最想要追求的是知识层面的扩充，那么我自律的原则以增长见闻为核心点出发。“我要七点早起”相比“我七点早起是为了读书”，后者明显是更具有目的性的（当然你也可以因为想要养成良好作息而早起，优先选择你觉得更接近根本诉求的点出发即可）。
自律需要消耗人的坚持力，而这样的能力其实有限，花在你更需要的地方，就会更容易坚持下来。
2.指定对应自己效率的日常时刻表
自律可以理解成为“什么时间做什么事情”也可以理解成“什么时间做完什么事情”，前者适合生活节奏的自律；后者适合工作上的自律；后者需要跟效率紧密结合起来；有段时间我就特别沉迷于每天将所有想做的事情都列上去，结果因为这些事情我根本做不完，导致情绪上的各种不爽。刚开始想要自律的时候，都会陷入一种“我写了这么多事情，我好自律啊”的盲目快感中，从而忘记了自己本身就是拖延又专注力不够的人。
制定计划—完成不了—影响心情—影响睡眠—第二天精力不济
这是一个首尾贯穿的恶性循环。所以在早期千万要指定符合实际效率的自律计划，因为我们工作的环境也存在一些日常的额外变数：会议拖延、临时需求等；早期相对宽松的计划，有助于增强信心。
3.健康为首的优先级自律机制
在自律的养成中，我认为需要将健康设为首要前提，是其他内容不可侵犯的。当有冲突时，优先照顾身体与精神，其次才是工作以及其他。如果两个自律原创“十点睡觉”与“必须完成工作”冲突了，那就优先前者，完成工作的事情你可以考虑明天加倍努力，或者减少娱乐时间来弥补。但健康的事情是日益积累的，过上理想生活的前提是“活着”。
4.直面内心的冲突，尽快做出决定
自律过程很痛苦，大家都知道。痛苦的原因是因为我们的思想跟行为产生了冲突：有时候我们思想知道现在需要去做XX事情了，但肉体还刷着朋友圈，看着漫画。内心一直在说这样不好，却怎么也挪不动步。我经常会有这样的情况，近段时间我会在这种徘徊的时间问自己：哪种到底会让你发自内心的快乐？哪种是你肉体贪恋的感觉？然后迅速做出决定，选择更加长远的一项。通常这种选择能够让我摆脱掉拖延的习惯，变得发自内心的开心起来。
自律是你通往理性生活的一个手段，但并非决定性因素。毕竟我们理想的状态分为很多种，可能是“成为自律的人”（那着就好办了…）；也可能是“变得很有钱”（这个比较不可控了，自律只能带来知识或是能力的积累，但带来不了运气）。
所以，我们真正该选择的生活方式，并不是“自律”的人生；而是真正能让你得到“长久快乐”的人生。

Answer 3

自律意味着“我思故我行”而不是“跟着感觉走”。 为了生命中更重要的事情，很多时候，自律会需要牺牲当下的享受和刺激。因此，是自律驱使你达成以下目标：
　　　　• 坚持完成一个想法或是项目，即便最初燃起的激情已消褪；
　　　　• 坚持去健身房锻炼身体，虽然你只想当一只看电视的沙发土豆；
　　　　• 自觉早起
　　　　• 忍不住要打破节食计划的时候拒绝诱惑；
　　　　• 每天只在特定时间查看新邮件。
　　自律的五个特点：
　　1.自知之明
　　自律意味着根据你定下的最佳选择来行动，不管当下的感受如何。因此，自律的第一个特征就是自知之明。因为你需要做出能反映出你的目标和价值取向的最佳选择。这个过程需要自省和剖析自我，而最有效的方法是将想到的都写下来。
　　 我强烈建议大家能够花时间把自己的目标、梦想和宏图都写出来。如果能把这些总结成一篇人生任务表就更好啦。我发现写出一篇这样的报告能够帮助我更好地了解自己、我内心渴求的以及我所珍视的。
　　2.头脑清醒
　　自律依赖于大脑清醒的自我意识，知道有所为有所不为。想想看，如果你根本就没意识到自己的行为毫无约束，那你又将如何自律呢？
　　　　当你开始培养自律的时候，你会瞄准自己的无自律行为，比如咬指甲、偷懒不去健身房、吃蛋糕或是经常性地查看邮箱。自律的养成需要时间成本，而其中最重要的一点就是你必须意识到自己哪些行为缺乏自律。假以时日，这种清醒的意识会来得越发迅速，在事情发生前就提高警惕，而在行为发生之前就已经警醒。这样一来你有机会做出与自己目标和价值观更加吻合的决定。
　　3.坚守自律
　　如果只是简简单单地写出你的目标和价值观是远远不够的。你必须在心中无比坚信与坚守这些目标和价值观。否则，如果闹钟在五点响了，你会觉得“再睡五分钟”情有可原；或是“三天打渔”后，你会纠结要不要“两天晒网”。
　　　　但是如果你在奋斗中带着信念，在做决定时头脑清醒，下定决心就说到做到，包括做到什么以及如何做到都要实现。我建议，你可以系统性地对这种信念进行追踪。就像俗话所说：“有标准才能有提高”。
　　4.充满勇气
　　要真正做到自律难于上青天。你的情绪、食欲以及激情都将是这条路上的强大拦路虎。因此，自律人必是心中无畏的勇者。如果这个过程对你来说十分痛苦又艰难，那就不要假装这件事是小菜一碟了。相反地，鼓起勇气去直面即将遇到的痛苦和艰辛。随着你不断累积零星的成功，你会变得更加自信，自然而然地，由内心的勇气支撑而来的自律也会随之而来。
　　5.自我提升
　　自言自语大多数时候不是件好事，但如果你能够对其加以适当利用就会受益匪浅。当你面临挑战，我建议你不妨和自己对话，鼓励自己、让自己放松下来。归根结底，这种自言自语才能够唤醒你的目标、你的勇气，增强你的信念，并让你对手头的任务更加明了。当我发现自己的规则在受到检验时，我脑海中总是回荡着这句名言：“律己的艰辛总甜过懊悔的苦果。”请牢记这句可能改变人生的话。无论何时，当你动摇时，请在脑中开启单“曲”循环模式。

Answer 4

高度自律本质上就是与欲望做斗争，并不是一件快乐的事情。

为什么我们要对不快乐的事情乐此不疲呢？是因为现在的生活并不是你的理想状态，而自律能够让你向理想的状态迈进，并且是非常显性化的。所以，即使短期内会存在不快乐，我也一直提醒自己需要去形成自律的习惯，毕竟我们需要用长远的眼光去看待人生这件事。

但在形成自律的这条路上，一般走的也是异常坎坷。每个人对自己欲望的克制能力是不一样的，这些写在基因里面的东西是没有办法轻易改变的，好像姚明比郭敬明在篮球上的天赋，就是高出了1000倍，这是四娘怎么努力也赶不上的。所以，自律也是因人而异，适合自己并且能够达到目的就行。

我有过很多本记事本，每次坚持写到一个月左右的时候，频次就变慢了。有时候会遗漏每天的规划与记录，可能是没有时间，可能是忘记了，也可能是其他的原因。这段期间会变得非常的痛苦，因为自己本身是追求完美的人，明明制定了计划却没有完成，只会负面情绪爆表，内心纠结着：怎么点事情做不好？为什么坚持不了？是不是一辈子都不能变成自律优秀的人了？时间一长，除了影响情绪之外，还会产生：反正也做不好了，为什么要劳神费力呢？这样的负面心理，导致了最终放弃。

Answer 5

首先你要建立对自身，对现实的清醒的认知。你得明确自己的价值观，了解自己的真实想法，那些想法是你在自欺欺人，你想要的是什么，哪些事情能够给予你动力，什么是你真正想追求的。
在生活中困难重重，真正支撑你、能够令你心甘情愿的去面对自己不喜欢做的事的、是因为在更深的层次上是有一个更大的动机在支撑着你。
比如说你不想拖沓，因为拖沓使你学习成绩下降，然后你可以确定你的目标：要提高自己学习。确定好目标后，你会有个动力去提升自己，有动力去改变。
你不了解自己的动力何在，且不说你根本就不可能达到真正的自律，即便你能够养成看起来很自律的习惯，那对你而言也是毫无意义的。但是一旦你能够找到自己的目标，你知道了自己想要什么，那么你根本不需要任何外界的激励，你自然而然的会变得很努力，很自律。
透过现象看本质，先学会了解你自己，这才是最重要的。你不可能通过想让自己变得自律然后去做一些事情，按照别人教给你的一些方法你就能变得自律了，自律它本身就不是你能通过刻意的追求而达成的。自律只是你在找到了自己的目标，你有了属于自己的动力之后的一种表现，最本质的问题还是在于你要如何找到自己的动力，如何找到自己的目标。
当你找到你自己的目标后，要多尝试，走出自己的心里舒适区，接触更多的新鲜事物，扩大你对现实的认知层面，这个世界这么大，有那么多的职业，那么多的工作，但你真正了解接触过的有多少？
假如你不尝试，从来都没有迈出那一步，你会发现，你所谓的目标也渐渐地消失在你的心里，又回到以前迷惘，没有理想，没有目标的日子。生活艰难，或许你认为想要尝试，付出的代价太高，你怕，害怕不成功。但是，所谓的成功，都是经过一步步的尝试，没有迈出那一步，你哪来的成功？
一个成功的人往往是一个自律的人，生活不可能处处按照你所要求的状态发展，不是你所想就能达，所以需要一个人拥有自律的品质，去约束自己，去提醒自己，让自己距离成功更加容易

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