坚持做一件事,养成习惯
强烈的动机能保证你有好的开始,但是要养成自律,还是需要坚持做同一件事情,反复去做,直到成为习惯。
我认识的人中,我相信没有谁比我的闺蜜更自律了。之前她一百二十斤,利用暑假2个月的时间减了三十多斤,然后就一直保持现在八十多的身材。
闺蜜一直都渴望能够改变胖的状态,于是就选择节食和运动来减肥,于是每天早上就吃一个水果,然后运动2个小时,也有试过瘦下来了,可是又反弹了,但是依然坚持运动,吃清淡的饮食,每天中午正餐+水果,晚餐从不吃淀粉食物,只吃果蔬和高蛋白食物。直到现在,她的饭量依然很少,吃多两块肉就觉得身体不舒服,就偏爱素材。
我问她这样子保持辛苦吗?她说已经习惯了,现在反而吃多了就不舒服。
做一件能让你变好的事情,坚持去做,把它变成习惯,会让你有意外的收获。
进行自控力迁移
一个真正自律的人,自我控制的能力往往都很好,知道自己想要什么什么,并去争取,不受外界的诱惑。
我高中同学B小姐,因为讨厌父母的整天吵架,就下定决心好好学习,考去北方的大学,逃离他们。她就很拼命去学习,起床早脑子还没清醒过来的话,就逼着自己去晨跑半个小时。后来发现科目太多,时间很紧,就规定自己睡前半个小时用来复习当天的内容,再后来也试着躺下床的时候在脑海里做总结。
逃离家里的动机——坚持好好学习——每天晨跑——每天半小时总结,就是这一系列的自控行为,最终考到了北京的一所学校。
自律的力量是无限大的,成为自律的人,才能创造更加美好的生活。
2020-06-03
如果只是问如何自律,坚持就行了,坚持很简单,不要那么顾及自己的感受,像对待机器人一样把按你认为好的秩序去一遍一遍告诉自己身体必须这么做。慢慢就可以机械化运作并且形成一种大家认为好的秩序或纪律。之后你也不用那么坚持,习惯了就好了。
你要做不到这些就认怂不要想什么自律了,自律和你一毛钱关系没有,很多时候反倒是认怂之后会开始了解自己的真正需求和真正期望,这种期望能让你做很多以前做不到的事情,不愿意做的事情,因为当你明确要做什么了,知道做到一些事情不做一些事情对你实现自己的意义了,你会愿意为自己付出和改变,这个时候自律会自然出现。
如果你要问如何高度自律,自律的至高点必然是你认为的自律与身体本身的运作规律相应,那是一个自然的过程。一个小孩能看到台阶就去爬看到水就去玩,这种身体活动基于单纯的想要探索和融入环境的欲望,你问他自律是什么?如何可以坚持玩水?如何可以坚持爬楼梯?如果你想知道答案,想知道如何高度自律,其实答案就在眼前摆着,你要做的就是学会在不单纯的环境中像孩子一样单纯的活着。