Question

晚上总是失眠怎么办？

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Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

以前的我睡眠质量真的很差，然后直接导致第二天的学习工作等一切事情都集中不了注意力。后面自己通过看书和网络慢慢摸索出了一些自己的经验。渐渐地解决了失眠。在八点之前吃完晚饭零食水果等一切东西，反正就是八点以后除了喝水别的就不要吃了。因为吃了不仅容易发胖而且对胃不好。

Answer 3

人生最痛苦的事，莫过于失眠。不是我危言耸听，真正经历过失眠的人一定会理解我的话。多和亲近的人聊天。如果有解不开的问题，就想办法和对方交谈，很多事情烦是烦不通的，只能越来越烦，想办法解决才能顺心。

Answer 4

失眠会造成疲劳、不适、过度嗜睡、注意力和记忆力受损、易怒和情绪紊乱、紧张、事故风险增加等问题。在睡觉前4个小时之前锻炼二十分钟以上。保持规律的睡眠时间表，按时睡觉，按时起床，保证自己充足的睡眠时间。中午之后不要喝咖啡，并减少或拒绝吸烟。

Answer 5

莲子二十粒和龙眼肉十颗，干临睡前，用水炖吃，可治好一般失眠症。每天晨起空腹，以二钱西洋参用开水泡在碗里，约密盖半小时后饮用，晚上临睡前，用早上泡剩的渣再泡饮一次，不但夜晚容易入眠，且次晨醒来时头脑清爽，精神百信，并可兼治便秘。