Question

颈椎脊椎酸疼该怎样按摩？

Answer 1

1)热敷疗法。在后枕部使用50℃-6O℃的热水袋热敷，约半小时左右即可奏效。同时局部经常轻度地按摩半小时，可起到活血化瘀、通经活络的预防作用。
(2)按摩颈部。在发生了落枕后，可在其后枕部作按摩。先令患者倒座于靠背椅子上，双手按扶在椅子背上。按摩时，先顺着枕后的肌肉由上到下的按压，往往能找到明显的压痛点。用小鱼际肌(拳底多肉之处)在压痛点的左右按压5-10分钟，然后令伤者的颈部作来回转动，其速度由快到慢，如此4-5分钟即可。

Answer 2

当颈椎和脊椎感到酸疼时，可以尝试以下按摩方法来缓解疼痛和不适：

1. 颈部放松：首先，轻轻地转动头部，使颈部肌肉得到放松。然后，用手掌轻轻按摩颈部两侧，从上到下，以缓解肌肉的紧张感。

2. 颈部深层按摩：用食指和中指并排按摩颈部两侧的肌肉，从上到下，力度适中，以深层按摩为主。这有助于放松深层肌肉，并促进血液循环。

3. 舒缓斜方肌：斜方肌位于颈部和肩部之间，是经常容易紧张的区域。用双手的拇指和食指捏住斜方肌，轻轻按摩并揉捏，以缓解紧张和疼痛。

4. 点按穴位：可以点按一些特定的穴位来缓解颈椎和脊椎的酸疼。例如，风池穴位于颈部两侧，入发际一寸左右凹陷中，用拇指和食指点按此穴，每次2-3分钟。风府穴位于颈部后正中线入发际一寸处，也可以用拇指点按。

5. 捏拿肩部：以两手分别捏拿两侧肩部的肌肉，捏拿时可先轻轻捏拿，然后加力捏拿并略向上提，最后放松，如此反复操作至局部有酸胀、温热、舒适的感觉。

6. 热敷：在按摩前或按摩后，可以使用热敷的方法来进一步缓解疼痛。用热毛巾或热水袋敷在颈部和肩部，每次15-20分钟，有助于促进血液循环和肌肉放松。