Question

健身者服用蛋白粉有害处么

最近健身想服用蛋白粉以达到增肌的效果 但是听说过多摄入蛋白质对肾脏不好 我想问
1 如果训练量足够大的话 是不是可以减轻对肾的负担 还是说 两者不可兼得？
2 肾脏什么样的人不能过度摄入蛋白质 总感觉自己肾虚 中医说我肾透支我还能不能服用蛋白粉
谢了

Answer 1

过多服用蛋白粉对身体有影响，高强度训练也会对身体造成影响。

无论什么样的肾脏，最好都不要过多摄入蛋白粉。但是如果你训练强度较大的话，可以考虑摄入一些蛋白粉，但不宜过多，运动结束半个小时后摄入最佳。

拓展资料：

运动员、健美，健身员在高强度训练之后会消耗蛋白，对肌肉会有损坏，因此须在运动后补充蛋白质。所以，运动员、健美，健身员会在运动结束半个小时后适当摄入蛋白粉，以防损伤肌肉。

是否需要摄入蛋白粉，可根据自己的饮食和训练程度是否达标。过多摄入蛋白粉会加重肾脏负担，引发心脏血管疾病，肠胃功能减弱，抵抗力下降等等副作用。

参考资料：百科百科--蛋白粉

Answer 2

1你可以做尿检 如果没有蛋白尿的话 原则上蛋白质不会对肾脏造成伤害
2肾小管过滤有问题 肾小球有病变 前列腺炎 尿路感染 或者有糖尿病等病慎重

此外 蛋白粉也好 牛肉也罢 看的是你蛋白质的总量 而不是你吃的到底是啥 你的肌肉和内脏不会分辨蛋白质的来源（因为蛋白质都得被分解成氨基酸 然后才能吸收 这也是最近说胶原蛋白骗局的原因）

每日1小时有效锻炼 摄入体重kg数字1.5~2g的蛋白质是没有问题的 但这靠咱国人的常规饮食却很难达到（0.5g如果老吃素都够呛）那就得靠额外食物供给了 如果你每日夯进去1斤牛肉 那不吃粉的确无妨的···

Answer 3

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Answer 4

你训练量够大的话是可以考虑蛋白粉 但量不能太多 每天健身完半小时后饮用蛋白粉为最佳 本人健身两年 从来没有吃过任何蛋白粉 肌肉的维度也够大 所以本人推荐你不饮食蛋白粉 那是健身到一定程度的人所吃的 肾脏是不会排斥蛋白粉的 但你的肾脏如真有问题推荐你有氧带着器械一起练 望采纳 谢谢

Answer 5

施瓦辛格知道吧，过度使用，或者少量使用，后高强度训练，对心脏血管，以及供压系统都会受到不同程度的伤害，特别是供压系统，慎用