Question

心里紧张，恐惧如何克服？

总感觉自己有两种特性，比如环境变化，自己主观上要求自己去做一件事情，改变自己，可是心里总让你紧张，心里有种不舒服的感觉。 主观告诉自己这没什么，可是控制身体的那个自己还是让自己感觉不好。很多时候想做的事情都放弃了，怪可惜。 到40岁才发现，人最大的敌人是自己，人主观如何控制自己情绪，不让自己有恐惧，害怕，沮丧的情绪。 我想改变，请大家帮帮我！

Answer 1

Answer 2

心理学上有个著名的木板实验，当我们拿一块木板放在平地上时，从上面踏过轻而易举，而若将此木板放置在两个楼层之间时，让同一个人再去踏，他会非常紧张甚至无法办到。
中国中医哲学上倡导“心意合一”，心是指人的心灵，意是指人的意识，在现实生活中很多人都处在“心灵”与“意识”分离的状态，譬如我们无法管控住自己的情绪、杂念和欲望，明明意识上清楚的明白那是错的或者不能做，但是内心还是存有各种幻想，于是慢慢的自己找了去做这件事的理由，这便是心意不合。
那怎样才能做到“心”与“意”相合呢，必须从识别自我、分析自我以及管控自我三个层面去实现。
首先识别自我，需要有自我行为反省的意识，每天可以通过写日记、回忆当天的行为，去总结自己的言行，从自己言行中识别自己在面对不同的场景、不同的事以及不同的人时，所表现出来的性格。
然后分析自我，当我们可以识别自我的言行举止，那么自我的性格特点、欲望偏好以及与别人之间能力的差距，就能够清晰的展现出来，例如：自己在什么样的场合紧张？面对什么样的人害怕？什么样的天气让自己开心？什么样的故事让自己难过？通过这些表现，我们可以去精准的定位自己的“心”。
最后是管控自我，也就是如何让“心”匹配到“意”。针对分析自我得出的结论，这个时候，我们需要抽身出来看自己，以其他人的思维和视角来看自己。例如：如果我是他，在那样的场合会怎么表现的更好？如果我是对方，见到我害怕的样子，心里会怎么想？如果这样的天气我很开心，那以后怎么才能充分利用好？如果这个故事让我悲伤，我过去或者童年是不是经历了这样类似的事情？
人最大的敌人是自己，能够管控好自己的人，才能征服“自我”这头猛兽，才能成为自己真正的主人，最终成为“心意合一”的人。