Question

久坐的人，如何改善腰腹臀部脂肪堆积？

Answer 1

深蹲的时候，不要急于完成整个动作。
而要慢慢蹲，慢慢起。
屁股尽可能往！后！翘！
蹲下的时候尽可能坚持久一点。
如果腿部臀部腰部都感觉到酸，那么，告诉自己再坚持一下下！
一开始一天30个。
听起来很少。其实开始的时候，做标准的30个深蹲其实已经喘气了。
希望AV8D不只是看看而已。
毕竟重点不是学到多少动作。
重点是去做，并且每天坚持！
深蹲没有场所限制，在家就可以做。
我都是在客厅或者卧室做的。
真的非常推荐！
坚持是美好的！
身体开始回馈我了～
真的是送给自己最好的礼物

Answer 2

要经常做一些腰腹运动，比如仰卧起坐，俯卧撑等，可以随时做，也可以每天安排时间做。

Answer 3

吃饭以后。在小腹处用手顺时针和逆时针方向轻揉5分钟。能够加快消化，久坐的人要改善腰部臀部脂肪堆积情况。首先就要端正自己的坐姿。使腰部挺直。不要弯腰驼背。

Answer 4

久坐的人最好是过一段时间就起来动一动，最好还是有空抽出时间去锻炼锻炼，这样可以有效减少脂肪。

Answer 5

养成按时吃早餐，可以喝点米粥，温暖养胃，煮鸡蛋，小菜或者牛奶面包和香蕉，保证有碳水化合物，一定的蛋白质和维生素等。
餐后不要坐下看电脑，可以站着四处走动走动，也可以在办公周围散散步，但不要做大运动或激烈的运动。
工作间隙或者宽裕的时间可以做局部减肥操。
饭后不能立即睡觉，入睡前一小时内不进食。