Question

我今年18岁，才1米63。我希望大家介绍有效的增高方法给我，让我尽量长高，最好高到1米76。我可不要吃药哦

拜托了，各位。

Answer 1

长高锻炼法 一般说来，人的身高主要是由先天性条件决定的，但是锻炼对增长身高的积极作用也不可小视。
　　 在此，为18至25周岁的青年提供一组适于身高增长的方法：
　　 1．前奏曲。先慢跑5至7分钟，待身体发热后，做几种柔韧性练习和放松练习，如扩胸、扭腰、上下肢摆动。
　　 2.做徒手健美操或自由体操，重复2次。
　　 3．引体向上12次，如力量足够，可在脚部悬挂重物。
　　 4．身体倒悬挂单杠上20秒钟，重复2次。
　　 5．原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次，重复2次。平时也可有意识地多做一些跳跃练习。
　　 6．爬楼梯。每次爬六层，重复2次，注意每次跨步时，要踏过2至3个台阶。
　　 7．叉腿练习。两腿尽可能向两端伸展，边伸展边放松，持续3分钟，重复2次。
　　 长高锻炼是一种有目的的训练，操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则，最好每天训练，早晨和黄昏各一次，睡前不宜练

追问

什么是叉腿运动？

追答

类似于劈叉的运动，横叉，拉伸腿部的筋骨，可能会有些疼。

Answer 2

可惜你超过年龄了，但继续努力锻炼篮球，游泳，跳绳每天锻炼

追问

请问还有什么好方法吗？

追答

超过年龄没办法，但要锻炼总比没锻炼好，跳绳和篮球