Question

骨架子大的女生能够减下来肥吗？

Answer 1

我体重巅峰期，150cm 150斤只，因为小时候身体不太好，吃过激素，特别不好瘦。当然随着青春期过去，人变高了，也带走了一些体重。常年保持在 168cm 140斤左右。按道理，168的女孩子也没有很高，但是我就偏偏是个大骨架。肩宽44cm（直接超过了很多男孩子的肩宽）健身练肩的兄弟们，不要太羡慕我 。脚穿40/ 41的女鞋，平时经常可以买男孩子的鞋，高跟鞋皮鞋基本和我拜拜。（如果抢aj男鞋的时候可会更难抢）

一直在减肥，从没停止过，最近的两年里体重一直很好的保持在120斤以下，体脂24，也算是我比较满意的数值了。在我的一周三次减肥训练下，我认为我的线条都也还不错，小肚子也基本下去了，脱了衣服有直角肩，锁骨，穿裤子的腰围72cm。然而，我并没有腰，也做不到最差的目标，穿衣显瘦，脱衣显肉。脱掉衣服的我可以看得出骨架，肋骨和盆骨都很明显，但是穿着衣服，依旧壮壮的 肩宽，背也厚，并没有出现我心目中，瘦下来就能走飘飘的仙女的感觉，也没有成为又瘦又飒的姐姐。我只是成了一个瘦一点的壮壮，看起来还是很大一只。

大骨架的女孩，胖瘦除了自己知道之外，可能只有裤子能感受到了。真的不太显，在10斤以内的变化，基本上别人是在身型上看不太出来的。20斤也就能看出一点点，对体型也没有很大的改变。再加上我又是一个比较结实的人，选择的减肥方式是学拳击，肌肉含量也是不少的。

我一直痴迷于拥有一个好身材，苛责自己，认为我自己没有成为又高又飒的姐姐一定是因为不够瘦。甚至有一度时间厌食严重，认为运动不够，所以导致我没法有那种很健康的体型。其实，肩宽导致我看起来很壮。在我这种身高下，腿长就会腰短，我的腰也就一丢丢的弧度。有比较明显的胸骨外扩，这样人显得很厚。可以说是，没有任何的基因红利，骨架也太差了。

我认为，骨架大的女孩子，也不要一味的相信那些别人的减肥案例。自己健康比较重要，像我有这么多的骨骼缺陷的应该也不多的。健身的话多做拉升和普拉提之类的提升线条很重要，不然的话很容易变壮。

这是我的亲身体验，希望对你有所帮助。

Answer 2

骨架子大的女生也是能够减肥的，因为减肥是脂肪，并不是骨头、应该合理科学的运用减肥的方法。
减肥首先建议饮食和运动的控制，饮食建议低盐、低脂、低热量饮食，有时候甚至是极低热量饮食，每天热卡量大约是在1400kcal左右。运动，建议是每天至少30min的有氧运动。减肥还可以药物治疗，目前国内批准的可以用于减肥的药物是奥利司他胶囊以及GLP-1抑制剂。其中以艾塞那肽和利拉鲁肽为主要代表，但是用药之前需要评估是否适合药物治疗，而药物治疗常见的副作用是胃肠道反应。最后减肥的方法是手术治疗，而且手术治疗适用于极重度肥胖的患者，在其他两种方法不能控制体重的情况下可以选择手术治疗，但手术治疗目前不提倡。
说到底，还是饮食+运动。
减脂：控制饮食，制造热量缺口，一天500-750大卡能量缺口，若能加上有氧运动，45-60分钟每次，3-5次每周，晚上不吃饭。
塑性：有针对性的进行局部力量锻炼。
如何科学饮食？要学会挑食，掌握四个挑食的准则。

准则一：食材越少加工越好，凉拌，蒸，煮，配小米辣，酱油，芥末，香油，橄榄油，耗油，花椒油。
准则二：食物越完整越好，坚持新鲜食材21天。水果，不削皮，不榨汁。谷物，杂粮，全麦，糙米（含丰富的纤维素，不能被吸收，可以填肚子）。
准则三：脂肪要选天然不饱和的。不饱和脂肪酸不会存储。各种植物和海洋动物。坚果，深海鱼肉（至少两次每周）。坚决不吃人造的反式脂肪酸，会粘附在心血管，内脏上，难代谢。像蛋糕，面包，饼干，冰淇淋，油炸食品。
准则四：蛋白质越纯越好。像鱼，虾，鸡胸，牛是首选。

Answer 3

不要再为自己的胖找借口了啊喂，骨架子大的女生即使做不到小鸟依人，好歹也能凑个骨感美啊。

其实对于骨架子大这个问题，我也深受其扰。人家骨架小的女生，穿宽大的衬衫能传出男友风，但是骨架大的女生，穿宽大额衬衫能把自己穿成男朋友的样子，因为肩膀比较宽，然后人又高。跟一米七八，瘦瘦的男朋友在一起，都找不到被包围的安全感。骨架大的女生，脸也会比较方一点，虽然我不是方脸，但是脸真的跟那种巴掌脸不能比啊。

打小我就比班上的一般女生要高一点，然后初中的时候，自己还很胖，体重一度到达120斤。当时奶奶总是安慰我，没事没事，你就是骨架子太大了。然后我就宽心了，继续吃。但是有天照镜子，发现不对劲，就算我骨架大，也不至于脸上还攒了那么多肉啊。那个时候身边的很多人都说，我骨架有这么大，要瘦也瘦不了多少，尤其是我们班一个男生吓我说我骨架大，就头大，要是减肥了，肯定不匀称，当时听了简直绝望。

后来下定决心减肥了，立誓要把自己瘦成一道闪电，想着就算骨架大，压重量，也要把肥肉减下去。其实也没有刻意去减，我就是跑步加上减少饭量，禁了一段时期的蛋糕薯片，后来慢慢瘦下去了。所以啊，同样都是骨架大的人，就不要为自己的不想减肥找借口啦，骨架大的人一样可以瘦下来，并且看起来会很骨感，穿衣服会很帅气。

骨架大的女孩如果胖的话，就能够瘦下来，如果她本身就不胖的话，就很能能够瘦下来了。为身边有一个小姑娘。她呢，骨架子大，身高一米六七，体重59公斤，按说这样的身高与体重在我看来可以是一个标准的身材。可是这个女孩子对自己的身材还不满意。每天晚上不吃饭，为了就是减减肥。

这样坚持了两个月后，她的体重最多也就掉来一斤肉。她很是疑惑，问我：“我为什么就是减不下来呢？”我直接回复她，你全身只剩下骨头了，根本就没有肉怎么能减下来呢？“一句话她变哑口无声了。

所以说，如果你骨架子大，并不是很胖的话（因为骨架大，所以有时候人才显得胖，其实呢身上的肉肉真心不多），那就没必要减肥。只是在每顿饭时吃七八分饱就好，千万不要暴饮暴食，否则不但减不下去，反而会长肉。而如果体重有点儿超常的话，不放多锻炼锻炼，饮食上控制一些即可。

Answer 4

骨骼[gǔ gé]
骨骼 （bone，skeleton）：人或动物体内或体表坚硬的组织。分内骨骼和外骨骼两种，人和高等动物的骨骼在体内，由许多块骨头组成，叫内骨骼；软体动物体外的硬壳以及某些脊椎动物（如鱼、龟等）体表的鳞、甲等叫外骨骼。通常说的骨骼指内骨骼。[1]
骨骼是组成脊椎动物内骨骼的坚硬器官，功能是运动、支持和保护身体；制造红血球和白血球；储藏矿物质。骨骼由各种不同的形状组成，有复杂的内在和外在结构，使骨骼在减轻重量的同时能够保持坚硬。骨骼的成分之一是矿物质化的骨骼组织，其内部是坚硬的蜂巢状立体结构；其他组织还包括了骨髓、骨膜、神经、血管和软骨。人体的骨骼起着支撑身体的作用，是人体运动系统的一部分。成人有206块骨。骨与骨之间一般用关节和韧带连接起来。
中文名
骨骼
外文名
bone
存在
人或动物
位置
体内或体表
组成
无机矿物和有机质
快速
导航
人的骨骼骨骼鉴定骨骼保健影响骨骼健康
起源进化
进化竞争
古生物学家熟知的、首次发现于澳大利亚的伊迪卡拉动物化石距今5．7亿年前，它们都是没有硬骨骼的软躯体动物。已知最早的具有硬的外骨骼（外壳）的动物化石是寒武系最底部的所谓“小壳化石”，它们是一些小到只有几毫米长的锥形的或异形的小管，其矿物成分是碳酸盐或磷酸盐，这可以说是动物最早的骨骼化。
令人惊奇的是，寒武纪初始蓝菌和其他一些藻类也出现了钙化现象。动物与植物几乎同时骨骼化（钙化）这一现象引起古生物学和沉积学家们的兴趣，并引起一场关于骨骼化原因的讨论与争论。多数古生物学和沉积学家都认为，新元古代海水化学的变化促进了骨骼的进化产生。例如英国沉积学家Riding认为，在元古宙末到寒武纪之初，海水中镁-钙比值m（Mg）/m（Ca）下降，碳酸盐岩中白云石减少、方解石增多，这种变化与钙化的蓝菌出现相关。同时元古宙末海水中磷酸盐丰富，这和一些磷酸盐的小壳动物化石的出现有关。但俄国学者分析了元古宙末（文德期）到早古生代的碳酸盐时发现，镁与钙的比值并没有大的变化。

Answer 5

骨架大的女孩如果胖的话，就能够瘦下来，如果她本身就不胖的话，就很能能够瘦下来了。为身边有一个小姑娘。她呢，骨架子大，身高一米六七，体重59公斤，按说这样的身高与体重在我看来可以是一个标准的身材。可是这个女孩子对自己的身材还不满意。每天晚上不吃饭，为了就是减减肥。

这样坚持了两个月后，她的体重最多也就掉来一斤肉。她很是疑惑，问我：“我为什么就是减不下来呢？”我直接回复她，你全身只剩下骨头了，根本就没有肉怎么能减下来呢？“一句话她变哑口无声了。

所以说，如果你骨架子大，并不是很胖的话（因为骨架大，所以有时候人才显得胖，其实呢身上的肉肉真心不多），那就没必要减肥。只是在每顿饭时吃七八分饱就好，千万不要暴饮暴食，否则不但减不下去，反而会长肉。而如果体重有点儿超常的话，不放多锻炼锻炼，饮食上控制一些即可。