Question

我的腿从小就很粗，怎样能瘦腿，特别是小腿！！

我上身不胖，挺瘦的，但下身就是胖，腿很粗...有什么有效的方法瘦腿么？跳绳，空中蹬自行车有用吗？多久见效？

Answer 1

以下是我亲身经历，到现在都还在做，不知道对别人有没有效，但是我就是这样把腿瘦下来的

首先要看看你的腿是不是肌肉型的，如果是那么要先让肌肉变软：
1）双手半握拳捶打腿各5分钟
2）像拧毛巾一样拧小腿
3）洗澡时可以用浴盐搓大小腿

等肌肉变软或天生就软 那么：
1）每天躺在床上蹬自行车 30次为一组 每天做5组
2）高抬腿 30次为一组做3组
3）深蹲 30次为一组做3组
4）每天睡觉时把腿靠在墙上30分钟 （要与上半身成90°）

做完后在记得做拉伸 这样不易长肌肉：
1）平躺在床上两腿抬起与上身成90° 双手握住一条毛巾放在脚的前端 然后 - - 使劲拽
2）压腿 !! 还有下横叉竖叉

还有就是要控制自己的饭量，零食就不要吃了 多吃蔬菜水果 但不能节食

贵在坚持啊 ！！！ 坚持 ！！！

我相信你能把腿瘦下来 ~~

Answer 2

小腿太粗怎么办？，3个瘦腿窍门，轻松拥有“筷子腿”！

Answer 3

小腿经常揉捏，从上到下，每天一次，因为小腿主要长的是肌肉，你越是运动就越结实，更加见不下来

Answer 4

一般运动都得30分钟以上吧。

Answer 5

其它的我不知道，只知道穿高跟鞋 能瘦小腿。腿部用力过多 可以增加肌肉 使腿变粗