Question

怎么早睡早起?

Answer 1

首先，你的心态一定要摆正。21天可以让你养成一个好习惯，90天可以让你把这个好习惯当成自然而然的事情去做。然后以21天为一个周期，然后坚持90天，在这90天期间，你不能把这个早起当做一个任务去完成，要自我催眠早起就是一件必须要做的事情。最后，可以参考一下我的建议。
以下是我根据自己的经验给出的一些建议。希望对看到这篇文章的你有所帮助。
1、不要高估自己的行动力，不要一个人行动，找几个有同样想法的朋友，建一个微信群，每天发信息到群里打卡，互相监督。当然，也不要低估大家的惰性，一定要制定一些规则。
例如，如果谁没在规定时间打卡，就在群里发红包，数目不能太少也不用太多，看按实际情况就好。为了防止有人会睡回笼觉，可以规定起床打卡之后，每隔五分钟要在群里发消息，哪怕只是一个表情，谁做不到就发红包吧。
2、不要一下子把起床的时间调至太早，如果你现在起床时间是八点，不要一下子就改成六点起床，你会特别累，也会很容易做不到。最好的方法就是，一点一点把起床的时间提前，每次提前十五分钟起来，适应一段时间后，再提前十五分钟，以此类推。
当然，周末还是允许你小小地睡个懒觉，但千万不要熬夜而睡到第二天中午十二点。最多就睡懒觉到九点，还可以吃个简单分量不大的早餐，又不影响吃午饭。
3、不要把手机放到床边让你随手拿得到的位置，因为可能会在它响起的时候，你随手关了它。把手机放在你要起来走几步才能拿到的位置，闹钟设置每隔五到十分钟响一次。
进入到冬季，天没那么早亮，起床第一件事先开灯，如果你是拉起窗帘的话，开完灯之后就马上拉开窗帘。之所以要这样，是为了用光刺激你的眼睛，使你先清醒一下。大家都有梳子，可以用梳子梳几下头发，通过刺激头皮刺激你的身体，然后马上洗漱，让自己彻底清醒。
4、心态是最重要的，千万不要有“这就是一个任务”“我是不是做到也没人知道”“坚持少一天也没关系”等等诸如此类的念头。不要高估自己的毅力，不要小看人骨子内的懒惰分子，你只要有了第一次这些想法，就会有第二第三次，直到你完全放弃。

Keep APP上的宣传语是——自律使我自由。自律和自由是相辅相成的，没有自律的自由都是扯淡。自欺欺人是最没意思的事情，欺骗了别人而去偷懒，骗得过自己吗？那有什么意义呢？我们所坚持的事，只是为了让自己变得更好，最后获益的也是自己，骗过了别人有了机会偷懒，请问对你有什么好处呢？

追答

首先，你的心态一定要摆正。21天可以让你养成一个好习惯，90天可以让你把这个好习惯当成自然而然的事情去做。然后以21天为一个周期，然后坚持90天，在这90天期间，你不能把这个早起当做一个任务去完成，要自我催眠早起就是一件必须要做的事情。最后，可以参考一下我的建议。
以下是我根据自己的经验给出的一些建议。希望对看到这篇文章的你有所帮助。
1、不要高估自己的行动力，不要一个人行动，找几个有同样想法的朋友，建一个微信群，每天发信息到群里打卡，互相监督。当然，也不要低估大家的惰性，一定要制定一些规则。
例如，如果谁没在规定时间打卡，就在群里发红包，数目不能太少也不用太多，看按实际情况就好。为了防止有人会睡回笼觉，可以规定起床打卡之后，每隔五分钟要在群里发消息，哪怕只是一个表情，谁做不到就发红包吧。
2、不要一下子把起床的时间调至太早，如果你现在起床时间是八点，不要一下子就改成六点起床，你会特别累，也会很容易做不到。最好的方法就是，一点一点把起床的时间提前，每次提前十五分钟起来，适应一段时间后，再提前十五分钟，以此类推。
当然，周末还是允许你小小地睡个懒觉，但千万不要熬夜而睡到第二天中午十二点。最多就睡懒觉到九点，还可以吃个简单分量不大的早餐，又不影响吃午饭。
3、不要把手机放到床边让你随手拿得到的位置，因为可能会在它响起的时候，你随手关了它。把手机放在你要起来走几步才能拿到的位置，闹钟设置每隔五到十分钟响一次。
进入到冬季，天没那么早亮，起床第一件事先开灯，如果你是拉起窗帘的话，开完灯之后就马上拉开窗帘。之所以要这样，是为了用光刺激你的眼睛，使你先清醒一下。大家都有梳子，可以用梳子梳几下头发，通过刺激头皮刺激你的身体，然后马上洗漱，让自己彻底清醒。
4、心态是最重要的，千万不要有“这就是一个任务”“我是不是做到也没人知道”“坚持少一天也没关系”等等诸如此类的念头。不要高估自己的毅力，不要小看人骨子内的懒惰分子，你只要有了第一次这些想法，就会有第二第三次，直到你完全放弃。

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首先，你的心态一定要摆正。21天可以让你养成一个好习惯，90天可以让你把这个好习惯当成自然而然的事情去做。然后以21天为一个周期，然后坚持90天，在这90天期间，你不能把这个早起当做一个任务去完成，要自我催眠早起就是一件必须要做的事情。最后，可以参考一下我的建议。
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1、不要高估自己的行动力，不要一个人行动，找几个有同样想法的朋友，建一个微信群，每天发信息到群里打卡，互相监督。当然，也不要低估大家的惰性，一定要制定一些规则。
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2、不要一下子把起床的时间调至太早，如果你现在起床时间是八点，不要一下子就改成六点起床，你会特别累，也会很容易做不到。最好的方法就是，一点一点把起床的时间提前，每次提前十五分钟起来，适应一段时间后，再提前十五分钟，以此类推。
当然，周末还是允许你小小地睡个懒觉，但千万不要熬夜而睡到第二天中午十二点。最多就睡懒觉到九点，还可以吃个简单分量不大的早餐，又不影响吃午饭。
3、不要把手机放到床边让你随手拿得到的位置，因为可能会在它响起的时候，你随手关了它。把手机放在你要起来走几步才能拿到的位置，闹钟设置每隔五到十分钟响一次。
进入到冬季，天没那么早亮，起床第一件事先开灯，如果你是拉起窗帘的话，开完灯之后就马上拉开窗帘。之所以要这样，是为了用光刺激你的眼睛，使你先清醒一下。大家都有梳子，可以用梳子梳几下头发，通过刺激头皮刺激你的身体，然后马上洗漱，让自己彻底清醒。
4、心态是最重要的，千万不要有“这就是一个任务”“我是不是做到也没人知道”“坚持少一天也没关系”等等诸如此类的念头。不要高估自己的毅力，不要小看人骨子内的懒惰分子，你只要有了第一次这些想法，就会有第二第三次，直到你完全放弃。

Keep APP上的宣传语是——自律使我自由。自律和自由是相辅相成的，没有自律的自由都是扯淡。自欺欺人是最没意思的事情，欺骗了别人而去偷懒，骗得过自己吗？那有什么意义呢？我们所坚持的事，只是为了让自己变得更好，最后获益的也是自己，骗过了别人有了机会偷懒，请问对你有什么好处呢？

首先，你的心态一定要摆正。21天可以让你养成一个好习惯，90天可以让你把这个好习惯当成自然而然的事情去做。然后以21天为一个周期，然后坚持90天，在这90天期间，你不能把这个早起当做一个任务去完成，要自我催眠早起就是一件必须要做的事情。最后，可以参考一下我的建议。
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2、不要一下子把起床的时间调至太早，如果你现在起床时间是八点，不要一下子就改成六点起床，你会特别累，也会很容易做不到。最好的方法就是，一点一点把起床的时间提前，每次提前十五分钟起来，适应一段时间后，再提前十五分钟，以此类推。
当然，周末还是允许你小小地睡个懒觉，但千万不要熬夜而睡到第二天中午十二点。最多就睡懒觉到九点，还可以吃个简单分量不大的早餐，又不影响吃午饭。
3、不要把手机放到床边让你随手拿得到的位置，因为可能会在它响起的时候，你随手关了它。把手机放在你要起来走几步才能拿到的位置，闹钟设置每隔五到十分钟响一次。
进入到冬季，天没那么早亮，起床第一件事先开灯，如果你是拉起窗帘的话，开完灯之后就马上拉开窗帘。之所以要这样，是为了用光刺激你的眼睛，使你先清醒一下。大家都有梳子，可以用梳子梳几下头发，通过刺激头皮刺激你的身体，然后马上洗漱，让自己彻底清醒。
4、心态是最重要的，千万不要有“这就是一个任务”“我是不是做到也没人知道”“坚持少一天也没关系”等等诸如此类的念头。不要高估自己的毅力，不要小看人骨子内的懒惰分子，你只要有了第一次这些想法，就会有第二第三次，直到你完全放弃。

Keep APP上的宣传语是——自律使我自由。自律和自由是相辅相成的，没有自律的自由都是扯淡。自欺欺人是最没意思的事情，欺骗了别人而去偷懒，骗得过自己吗？那有什么意义呢？我们所坚持的事，只是为了让自己变得更好，最后获益的也是自己，骗过了别人有了机会偷懒，请问对你有什么好处呢？

Answer 2

养成好的作息时间就可以早睡早起。

Answer 3

一般来说早睡早起，那么肯定是要早一点睡觉，然后养成规律之后，才能够形成这种状态。

Answer 4

如果能让一个人坚持每天5:00起床并且出门，做运动的话，回来再做一天的工作事情，是需要长期坚持的