Question

自行车车座应调整到什么高度为最佳呢？

有自行车旅游特别是长途旅游，掌握好自行车技术是很重要的，目的是为了节省体力，保证安全。自行车车座的调整，是自行车技术的一个重要方面。自行车车座应调整到什么高度为最佳呢？一般说来，以车座较低并有5-10度的后倾最便于长途旅游。因为低车座好处很多：一是低车座蹬车灵活，可用脚的不同部位轮流用力，这样可使脚的各种肌肉轮流休息，延长耐久长；二是车座低，人的位置相对降低，可减少空气阻力，也便于伏在车把上，改进空气流张；三是车座低，微后倾，可使身体挺直，臀部受力均匀，减少疲劳感，同时又可减轻双臂的负担，保护手腕；四是车座低于有利于安全，在遇到紧急情况时，双腿伸直便可着地，这样可避免造成危险。因此，旅游时对车座的调整，应以低车座为最佳，这对保持体力、速度、耐力都有很大的好处

Answer 1

调整自行车车座可以使用的简单方法：首先坐上车座，将髋部保持水平，把脚踏转到6点方位，将脚后跟踏在脚踏上。若此时膝关节正好伸直，就是车座最佳高度。

调整测试高度是否合适，先用脚跟来蹬踏板，一只脚蹬到最低位置时整条腿正好绷直，腰部及以上部位不能随着脚的动作而变形，否则就是座管太高了，需要再次微调降低车座高度；

当调整车座高度完成后，此时骑行的时候用前脚掌来蹬踏板，蹬到踏板最低位置的时候膝盖略弯约170度，则车座高度最佳，起到保护车友膝盖的作用。

另外喜欢长途骑行或者经常通勤的车友，建议在骑行时将车座的角度做一些微调，让车座前端向下倾斜，车座后端向上翘一些，角度大概在10度左右，优点在于在骑行中不会对会阴造成太大的压迫，对生理健康有一定的帮助。如图：

Answer 2

一、你试试用脚的各个部分蹬踏，看看有没有比用脚掌更舒适的。而且请不要忘记，蹬踏时主要是腿部在用力，双腿在无法伸直的状态下很容易疲劳；二、能不能把身体伏下去取决于身体柔韧性，竞速比赛中车座通常高于车把10多公分；三、身体挺直意味着臀部的负担加重，手臂和手是舒服了，可惨了屁股；四、性能好的刹车远比你的双脚好用。PS：长期采用不合适的坐垫高度会造成膝盖损伤。

Answer 3

1.舒服是第一位的；2.迁就往日的习惯；3.注意市内和长途的区别。

Answer 4

Answer 5