Question

一分钟慢跑一分钟快跑，交替着跑，说是hiit跑步，这样减肥明显吗？这样交替着跑对身体伤害大吗？

Answer 1

我觉得这样跑步只要是健康的人，基本上都是可以的。
而且这样我觉得其实运动效果还是比较大的，而且这样其实也是比较明显的一种方式，通过这样的方式减肥，我觉得其实还是比较靠谱的。
但是前提就是要保证你是健康的，就是没有任何疾病的，而且只有这样的方式我觉得也是比较新颖的，感觉确实也是比较新鲜，通过这样的方式减肥，我觉得确实也是比较好的。
而且这样交替着确实是可以改善我们的发展。因为我们在交替跑的时候，身体确实是会起到很大的改变，只有通过这样的方式我们才会有很大的突破，所以这样的方式确实是可以明显减肥的。
所以不管怎么样，我觉得其实还是要试一下的，而且我觉得这样的方式确实也是比较有意思的，也是可以和朋友在一起，通过这样的方式减肥。
其实现在hiit跑步有很多种，也是可以找其他的方式，而且感觉都是比较有意思的方式。
减肥的过程中，我们肯定是要找更适合自己的，然后找自己感兴趣的，只有通过这样的方式我们才可以坚持下去，而且找到适合自己的方式的同时找到自己喜欢的，我觉得自己就每天都有了很大的动力。
所以只有自己喜欢，我才会不断的坚持，才可以让自己更快速的减肥。
所以你说的这种基本上都是有效果的，而且这个也是非常明显的，交替跑确实也是现在比较流行的一种方式。

追问

我觉得这样子跑累死了，怎么说呢，举个例子，这样子跑比我一直快跑或者慢跑还要累，心跳也更快，出汗更多，但是跑步时长比正常缩短了一半，因为太累了。

Answer 2

HIIT（高强度间歇训练）是一种流行的运动方式，可以帮助提高心肺功能和燃烧卡路里。在HIIT跑步中，一分钟慢跑和一分钟快跑的交替进行是一种常见的方式。这种训练方式在减肥方面是有效的，但需要注意以下几点：
1. 减肥效果的明显程度可能因个体差异而异。HIIT跑步对于初学者可能比较困难，因此需要根据自己的身体状况和运动能力进行适当的调整。
2. 这种训练方式对身体有一定的伤害风险，特别是在高强度的快速跑步期间。因此，在进行HIIT跑步时，需要充分热身和伸展，以减少受伤的风险。
3. HIIT跑步的效果需要长期坚持才能显现。因此，建议制定一个合理的训练计划，并逐步增加强度和持续时间，以获得最佳效果。
总之，HIIT跑步是一种有效的减肥运动方式，但需要注意适当调整运动强度和持续时间，并充分热身和伸展，以减少受伤的风险。如果您有任何健康问题或运动经验不足，请在开始任何新的运动计划之前咨询医生或专业教练。

Answer 3

一分钟慢跑一分钟快跑，交替着跑 ，这样减肥并不 明显，而且对身体伤害很大 。
跑步健身最好的方式是匀速跑，而且不宜过快。匀速跑的时候 ，首先对心脏不会造成过大的刺激 ，能使心率处在人比较容易接受的程度。另一方面 ，人的肌肉也不容易疲乏 。
而快慢交替跑的时候 ，人的腿部肌肉会很快进入疲乏状态 ，不利于继续跑步下去，因而很难有效的进行减肥 。 再继续跑下去 就容易使肌肉僵化 ，所以对身体的伤害比较大 。
经常跑步的人都知道， 匀速跑步最适合于人体，这不仅是针对减肥 ，更是为了健康 。记住 ，交替的变速跑 ，一般适应于提高冲刺能力的运动员，而不适合于普通人 。

Answer 4

减肥最主要的就是减脂，你所举例得运动动作在某种程度上可以，但不易坚持，对心脏等器官的负载也比较大，希望还是运用常规的运动方法加控制饮食，这样易接受，身体也能承受，每天早起空腹饮水 100 毫升左右，然后运动慢跑 45 分钟，晚饭不吃或者喝一碗稀粥，这样坚持三个月左右，你的身体会有很大明显的改观，大概能减 30 斤左右的体重。