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多吃点~然后多锻炼 小马龟
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你好 这位朋友 其实制定健身计划并不是根据你的身高和体重这些资料就能制定的 一般的健身教练会先叫你去做一个详细的体检 体检结果出来之后 再根据您个人体检报告 （主要是性别 年龄 特殊的身体情况等）的您锻炼目的 制定符合您自己身体特质的健身计划 所以您在这里胡乱叫人帮您制定计划 别人并不了解您的身体具体情况 制定的计划就不一定能对您适用 还有可能对您的身体造成一定的影响 建议您还是去办理健身房卡的那个健身会所咨询他们的健身教练对你的健身进行详细指导 避免听取不正规的计划 对自己的身体造成伤害
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