Question

我是一名体育生、以前成绩很好、进入暑假的训练后就感觉状态不在了、该怎么办?

我是中长跑运动员、以前成绩4分30几、现在只能跑到4分50几了、还感觉好累、跑的时候双臂乏力、冲刺都冲不起了....
求专家指点...

Answer 1

任何体育训练到一定程度的极点后，都会出现成绩下滑和体力透支的现象，你的现象很正常，说明你在平时的训练中的确刻苦了。其实全部竞技体育项目所考验人们对承受力和恢复力的限度，想提高体育成绩必须经过无数次的身体透支和体能恢复，但是许多运动员只经历的几次这样的循环后，要不是精神上承受不了了，就是身体上出现了不可恢复的伤残。这就是优秀运动员很少的原因。如何恢复这就是关键的所在：1，睡眠要保证的，而且要略多于普通人，而且不能熬夜。2，饮食要合理，注意荤素搭配，比如卡尔-刘易斯对自己的饮食就非常讲究。3，适当用一些补品，蛋白粉什么的，但不能依赖这些。4，这一点是很隐晦，就要把持住自己的“色”，所谓“色字头上一把刀”。体育好的人身体强壮，性欲旺盛，但纵欲会彻底毁掉自己的身体和前途，齐达内不到20岁秃顶，罗纳尔多不到30岁连二线都踢不了只能在休闲俱乐部养老，菲尔普斯08奥运后的一年内无缘奖牌，这些现象的根源就是泡妞太多了，身体废了。不了解你的具体情况，只说这些，希望对你有帮助，如果觉得答得好，采纳并加分！

Answer 2

确实不再状态，也许是天气太热了吧。平时也要注意休息中长跑是1.5KM吗？4分50对我们来说是可望而不可及的，跑步的时候不要想太多，就绝得自己快跑完了，最后一咬牙，就冲起来了。

追问

我最快是4分24秒、初三学生、现在掉到4分50秒了、急死我了...

追答

1500m吧，初三毕业还是刚上初三？额你应该是明年中考吧，体育在我们这儿分值也不断上升，值得重视。平时要多锻炼，但不要过度。

追问

初三毕业了、这次暑假完就进高一...

追答

那还有什么担心的，你该不会是体校的吧。我们班有两个同学就考了体校，也不用像我们这样猜分数线是多少，那几天，都是心惊胆战的，结果志愿还是填错了。
对了，建议你去吃一些补的东西，然后多锻炼。调整好自己的心情，在阴天的时候在测测自己的成绩，注意不要生病什么的。

Answer 3

增强体力吧，大概天气热，木有动力。在家尽量少吹空调

追问

怎样增强体力呢？用不上一点劲、跑起来还气喘吁吁的...唉...

追答

吃钙片，吃维生素

Answer 4

别干体育了

追问

那可不行、我都坚持两年了...

Answer 5

幻化为一幅瑰丽的油画，在我的仰望中，渐渐月上柳梢头了